Hvad er en politi Workout?
En politibetjent trning er en generel stning, der dkker al uddannelse til fitness-undersgelser, der foretages af politiet. Hver politiet fitness eksamen tester en fremadrettet officer fleksibilitet med sit-and-rkkevidde test. En praktikant skal ogs fremvise hans eller hendes overkrop og core styrke til at passere fitness undersgelser. Hver politiet vurderer praktikantens udholdenhed og hurtighed med en tidsindstillet lb. En politibetjent trning fokuserer p at ge en elevs kompetencer p alle disse omrder. politiskoler ofte starte med en fleksibilitet velse kaldes sit-and-n test. Denne test krver en praktikant til at sidde ned og udvide begge arme s vidt muligt mod fdderne. En politibetjent trning anvender omfattende strkker rutiner til at forbedre scorer p sit-and-n test. Denne rutine kan omfatte stende og siddende forstrkning strkker sig langs med ydre hofte strkninger. En praktikant br ogs omfatte lyske og lnd velser for at undg skade i sit-and-n test. Et andet element i fitness eksamen er en tidsindstillet sit-up eller stykket test. Testen Proctor tillader hver elev til at udfre s mange sit-ups eller crunches som muligt i et minut. Kernen workout del af en politistyrke trning fokuserer p at forbedre abdominal styrke. En politibetjent trning skubber en praktikant at opbygge abdominal magt med vekslende sit-ups og crunches. Et andet element i det centrale trning er ben rejser, som krver en praktikant til at lgge fladt og hve benene langsomt. Mange politifolk afdelinger bruger en maksimal bnkpres test for at vurdere en trainee s verste organ styrke. Denne test beder praktikanter til at lfte bnk barer med forudbestemte vgte baseret p kropsvgt. Hver politiet trning indbefatter adskillige modstand velser for at sikre gennemfrelsen af det maksimale bnkpres test. En praktikant bygger styrke med flere bnkpres gentagelser fuldfrt tre gange om ugen. En politibetjent trning ogs udnytter tricep, bicep og skulder velser til at ge overkroppen styrke, der krves for den maksimale bnkpres test. Det sidste element i en politi fitness eksamen er en tidsindstillet lb, der varer mellem 1 og 2 miles (1,6 til 3,2 km) . En politi afdeling krver praktikanter at fuldfre timet lber hurtigt for at demonstrere udholdenhed. Den typiske politi trning blander sprints med afstand krer at opbygge en ung officer kardiovaskulre kapacitet. En kombination af sporet sprint og bakke sprints tillader en praktikant for at f nok hastighed til den tidsindstillede lb. En politibetjent trning stilles der ogs en praktikant at gennemfre mindst en 0,5 mile (0,8 km) mere end testen krver sledes staving off udmattelse ned stretch.Relaterede Sundhed Artikler