Hvad er en maskine Fly?
En maskine flue er en maskine-assisteret vgttrning velse, der isolerer brystfinner og forreste deltoid muskler. Ogs kendt som bryst flyve, er maskinen flyve udfrt i siddende stilling, med ryggen trykket fast oprejst mod sdet i en 90 graders vinkel i forhold til gulvet. Maskinen flue er en simpel velse, der krver en flydende bevgelse af begge arme samtidigt. For at udfre velsen i lodret siddende stilling, krver en srlig maskine, men en kiste flyve udfrt, mens du sidder p en trningsbnk vil give lignende resultater med brug af enkle dumme klokker. Bevgelsen af en maskine flue er designet til at fokusere indsatsen af velsen direkte til brystfinner og forreste skulder muskler. I modstning til en fri vgt motion, kan maskinen-assisteret aspekt af maskinen flyve brugeren at udfre velsen uden uddannelse eller belaste de mindre stabiliserende muskler i biceps og triceps. Fordelen ved dette er, at brugeren vil se hurtige stigninger i brystfinner styrke og udholdenhed. En ulempe er, at det stabiliserende muskulatur ikke ogs fremskridt, hvilket begrnser de samlede forbedringer i ydeevne for brugeren. Maskinen flue udfres p en brystfinner flue maskine, begrnser antallet af brugerens bevgelser. Brystfinner flue Maskinen bestr af en hj vertikal bjlke med to arme i en 90 graders vinkel med hinanden, den ene til venstre og en til hjre. Fastgjort til forsiden af bjlken er en flad sde med en stiv, opretstende rygln. P toppen af bjlken er en remskive med kabler, der lgger til armene og til vgtskiver placeret bag sdet. at udfre en maskine flyve, brugeren sidder p sdet med ryggen presset tt mod ryglnet. Hver arm driver en arm af maskinen. I n bevgelse, bringer brugeren begge arme p maskinen fra hvilestilling ved sine sider til et punkt lige foran ham. The pulley system forbundet til hver arm lfter det valgte antal vgtskiver p bagsiden af maskinen. Der er adskillige variationer af maskinens flue der kan udfres bde med maskinen og uden. Med brystfinner flue maskinen, kan brugeren variere vgten, antal gentagelser og bevgelsesomrde for en eller begge arme p maskinen. Brugeren kan ogs svinge en af armene p et tidspunkt for at ge isoleringen til den ene side af pectorals eller den anden. Brugeren kan ogs bruge frie vgte til at udfre en hvilende bryst flyve, mens du sidder p en stigning eller tilbagegang bnk. En fri vgt flue bestr af njagtig den samme bevgelse som en maskine-assisteret fly, men de frie vgtvariationen omfatter brugen af de mindre stabiliserende muskler ogs.Relaterede Sundhed Artikler