| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en magt Snatch?

De elektriske snatch er en styrkelse velse trk som handler om at lfte en vgtstang og derefter svinge den over og bag hovedet i en hurtig bevgelse, denne velse kan ogs udfres ved hjlp af en kettlebell i stedet for en vgtstang. Nr udfrt korrekt, det opbygger en athlete s styrke og hastighed. Flytningen er populr med atleter, der har brug for at lave spring, ssom forhindringer, og til opvarmning. Srlig forsigtighed br tages for at lre den korrekte formular til flytningen, ellers skader kan opst. Fr du udfrer velsen, skal atleten altid have en spotter og br ikke lfte mere vgt, end det er behageligt. Begyndere br starte med en ngen vgtstang uden betingelser vgte. Dette gr det muligt for atlet for at fokusere p hendes form, fr du tilfjer modstand. Hun skal have en coach eller spotter i nrheden til at hjlpe med hendes teknik og gribe ind, hvis hun bliver kastet ud af balance eller begynder at tabe vgt. Den spotter br let kunne lfte mngden af vgt atleten bruger for magt snatch. Nr atlet er klar til at udfre el-snatch, begynder hun med hendes fdder hofte bredde fra hinanden og barbell p gulvet. Gribende det nr hver ende med hnderne krllede i nver og fingre krllede ind mod hendes krop, hun derefter lfter barbell frste til knene, og derefter taljen. Knene bo bjet lidt, og vil naturligvis bje under vgten af lfte barbell. Dernst i en hurtig bevgelse, hun trkker barbell op over hovedet, og de ​​fdder forlade jorden lidt at tilfje til momentum og magt ndt til at lfte vgten. Hun udvider armene fuldt ud og bringer vgtstang over og bag hovedet. Som hun lander, at hun bjer knene absorbere vgten fra barbell. Vben fortsat lige til at sttte barbell. Nr hun er tilbage p hendes fdder, hun str ret op og holder barbell hvet over hovedet. Dette fuldender power snatch. At udfre en anden magt snuppe, hun snker barbell til gulvet igen og starter forfra. I modstning til andre motion bevger sig, er frre gentagelser er ndvendige for at opbygge styrke, og overdrive det kan medfre mhed eller skader. Fr du starter en ny velse, br en atlet altid rdfre sig med sin trner eller lge, hvis farten er vanskelig eller hun har et sundhedsproblem. Udstrkning og lfte en let vgt i frste omgang kan hjlpe med at forhindre skader, mens effektmlingen stump. Hvis atlet fler smerte under flytningen, skal hun snke barbell til gulvet og stoppe. Hvis smerten er svr eller ikke gr vk, br hun konsultere en lge, fr du fortstter med sin velse rutine.

Relaterede Sundhed Artikler