| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en lav-Carb hj-protein kost?

En low-carb hj-protein kost er en, hvor en dieter skarpt begrnser hans indtag af kulhydrater, mens ogs indtager store mngder protein. De njagtige mngder af protein og kulhydrater forbruges p en sdan kost vil variere alt efter den srlige kost plan efterfulgt af dieter, samt dieter individuelle behov. En typisk daglig menu mens du er p en lav-kulhydrat kost, der er ogs hj i protein vil indeholde en masse kd og g, sammen med moderate mngder af mejeriprodukter, ndder og nogle grnne grntsager. Mngden af fedt i en sdan kost kan variere betydeligt, med nogle planer placerer ingen begrnsning p fedt forbrug, mens andre planer tilskynde Dieters at overvge deres fedt. Som hovedregel varierer lav-kulhydrat kost betydeligt fra de typiske fdevarer forbrugsmnstre i de industrialiserede nationer. I mange sdanne steder, er forbruget af husholdningsmaskiner, stivelse og sukker hverdagskost og kan endda udgr hovedparten af en persons kost. Derudover bent visse offentlige sundhed agenturer sttter den tunge forbrug af kulhydrater, selv om de ogs kan tilskynde folk til primrt forbruge komplekse kulhydrater i form af fuldkorn, bnner og grntsager. Mange mennesker har dog oplevet et betydeligt vgttab som flge af at skifte til en lav-kulhydrat kost, der er ogs hj i protein. For nogle Dieters, er en low-carb hj-protein kost effektiv, fordi den gr det muligt for dieter at spise rig , velsmagende og tilfredsstillende fdevarer, som mange kost planer traditionelt har begrnset. Disse Dieters er ikke begrnset af kdforbruget, medmindre de foretrkker ikke at spise kd, og de ​​kan blive tilskyndet til at forbruge s meget som 50 procent af deres daglige kalorier i form af protein. De kan ogs spise ost, ndder og andre hjt kalorieindhold, men lavt kulhydratindhold fdevarer. Mens frugter og grntsager er i det mindste noget begrnset, vil en low-carb hj-protein kost tillader typisk Dieters en vis mngde salat greens plus low-carb grnne grntsager som en del af deres daglige menu. P den anden side, den low-carb hj-protein kost, betyder begrnse indtagelsen af kulhydrater, ofte begrnser Dieters til 20 gram kulhydrat om dagen i de indledende faser af en kost og s mske ge en persons dagpenge til et sted mellem 30 og 50 gram om dagen. Dette kan udgre en udfordring for nogle Dieters der kan afhnge af tilberedte fdevarer og restaurant mltider, der ofte indeholder store mngder af kulhydrat, nogle af dem ikke let kan pvises i form af tilsat sukker og stivelsesholdige sauce fortykningsmidler. Dieters kan vre ndvendigt at gre en betydelig ndring i deres spisevaner, bde for at holde deres kulhydrat tlle lav, men bruger hj-protein fdevarer som ikke er indpakket i brd, ssom sandwiches. Som et resultat, kan tilhngere af en low-carb hj-protein kost ndt til at tage srlig omhyggelig med at lave mad derhjemme, der opfylder deres ernringsmssige behov.

Relaterede Sundhed Artikler