Hvad er en isometrisk kontraktion?
En isometrisk kontraktion er en specifik type af muskelsammentrkning bruges i nogle former for uddannelse. I en isometrisk kontraktion,. Hverken ledvinkel, eller lngden af muskel ndringer i muskelsammentrkning Dette sker mens kroppen er i en statisk positur, uden nogen vifte af bevgelse. Begyndere kan ikke forst isometrisk velse og isometrisk kontraktion, fordi det ikke er s let at se musklen ordregivende mens det er immobile. Isometrisk muskelsammentrkning er en specifik trning vrktj, der kun virker p en muskel i sin statiske position. Derimod krver masser af sport uddannelse isotonisk kontraktion der sker gennem en vifte af bevgelse. Nogle eksperter mener, at isometrisk kontraktion er nyttigt for specifikke former for trning. Nogle eksempler p flles isometriske motion velser omfatter vg mde, hvor den enkelte bevarer en ikke-understttet siddestilling mod vggen for et bestemt tidsrum. Andre isometriske velser kan omfatte afholdelsen af frie vgte p statiske vinkler fra kroppen, eller skubbe mod en vg eller anden ubevgelige barriere. Isometrisk kontraktion har vret nyttig for nogle bodybuildere i forskellige uddannelsesprogrammer. Den bermte strke mand Charles Atlas inkluderet nogle lignende former for arbejde i hans Dynamic TrainingA ?? program, selvom fitness guider ppege, at de fleste af disse ikke var virkelig isometrisk fordi, mens der var modstand balanceret mod en muskel gruppe, musklerne stadig flyttet under veerne. Alle former for muskelgrupper kan blive strkere som et resultat af isometriske velser. Kernen, det centrale muskelomrde der understtter kroppen, kan isr drage fordel isometrisk trning. Enhver aktivitet, hvor kroppen skubber mod en statisk modstand er en isometrisk aktivitet. Undervisere kan f deres lemmer styrket og mere slagkraftigt med isometrisk trning, selvom mange eksperter anbefaler stadig, at blande det med de mere almindelige isotonisk trning, ssom frie vgte, for at muliggre udvikling gennem en vifte af bevgelse. Begyndere, der nsker at medtage isometrisk kontraktion i en rutine kan tage et kig p de offentlige materialer fra et trningscenter eller sundhed klub, der viser en rkke af vre og nedre organ aktiviteter til fremme af styrke og krop reaktion. Undervisere kan analysere en persona s tilstand og fitness historie, og anbefale et personligt program, der indeholder bde isometriske og isotoniske velser. Med en mangfoldighed af trningsformer, kan muskelgrupper udvikle fyldigere kapaciteter til sport, fritid eller funktionel anvendelse.Relaterede Sundhed Artikler