Hvad er en hip Adductor?
En hofte adduktor er en af musklerne i lukkemuskel gruppe af hoften. Denne muskel gruppe bestr af de muskler, som anvendes til at trkke lret tilbage til medianen af legemet, efter at benet er forlnget. Adduktorer anvendes i bevgelser som at lbe svel som i andre atletiske bestrbelser ssom yoga og dans. Skader p disse muskler er ikke ualmindelige for atleter i alle aldre.
Der er tre forskellige hip lukkemuskler: adductor magnus, adduktor brevis, og adductor longus. De stammer omkring pubis, og fastgr langs indersiden af lrbenet og skinnebenet. Disse indre lrmuskler supplere andre muskelgrupper i hoften til opnelse af hoften et bredt omrde af bevgelse samtidig tilstning stabilitet til hoften. Hofteleddet er en af de vigtigste i kroppen, da det tillader folk at g oprejst og at bje deres kroppe i en rkke forskellige mder.
Den mest almindelige skader at forekomme i dette omrde af ham, er et lysken pull. Lyske trkker kan ske, nr disse muskler er overextended, nr folk arbejder for hrdt, eller nr musklerne er sret som flge af traumer, som kan vre resultatet af et fald, et brud eller en lignende type skade. Lysken trkker er kendetegnet ved sm revner i hoften lukkemuskler, med strrelsen af trerne dikterer alvorligheden af skaden; lysken trkker sorteres I-III afhngigt af omfanget af rivning.
Behandling for en lyske pull varierer, afhngigt af der af hoften lukkemuskler er revet og hvor drligt de er revet. Det er vanskeligt at immobilisere hoften adductor gruppe under heling uden vsentlige tvinge nogen til at blive helt immobile. Sledes bedste praksis fokuserer p hvilende muskler s meget som muligt, anvender is og varme efter behov for at behandle inflammation, og efter en svag strkning regimen som helingen skrider frem. Strkker vil hjlpe musklerne bevarer deres tone og genopbygge styrke efter en skade, s lnge de strkninger ikke skubber musklerne til deres grnser, inden de er helt helbredt.
Der er en rkke af hofte velser, der er mlrettet mod adductor gruppen. Disse velser involverer varierende svrhedsgrader, og kan skrddersyes til forskellige grader af evne. En personlig trner eller fysioterapeut kan udtnke en velse regime velegnet til et bestemt ml og niveau af fitness.
Relaterede Sundhed Artikler
