Hvad er en flde Bar?
En flde bar er et stykke trningsredskab designet eksklusivt for visse styrketrning og vgtlftning applikationer. Det er et specielt designet bar, der giver mulighed for en vgtlfter til at udfre bestemte velser, ssom dde elevatorer, skulder trkker og en rkke presser i en vske og sikker mde. Udformningen af flden bar bestr af en diamant eller en sekskantet udformning, der danner en ring ? omkring vgtlfter, at med to fremspring rager ud p hver side for pladerne i vgt stables. Flden bar anvendes derefter gennem hndtag at vgtlfter trkker opad fra gulvet mod skuldrene, hvilket bringer bar og vgte sammen med den. Det oprindelige design af flden bar opstod primrt fra et sikkerhedsproblem med traditionelle olympiske stnger, der anvendes til at udfre dd elevatorer og trkker i lbet af magt lft velser. Olympiske barer har en tendens til at bash ind i en weightlifter s ben under disse velser. Flden Barens frame design forhindrer dette i at ske, og reducerer ogs lavere-back stress. Flden bar blev udviklet i 1985 af magt lft aficionado Al Gerard. Gerard designet, patenteret og varemrke flden bar, og solgte design til mange producenter for fuld-skala produktion. Mens Gerard bar oprindeligt blev designet til overkroppen vgtlftning velser ssom dde elevatorer og skulder trkker, undervisere fandt hurtigt andre velser, der kan udfres med det. Disse velser omfattede en bred vifte af lifte, shrugs og presser, der arbejdede musklerne i en weightlifter s ryg, arme, skuldre, obliques og ben. Gerard sammen med andre magt lftere, opdagede snart at bruge flden bar vgttrning reduceret enhed risikoen for at lide eller skrpe skader p lnden. Den nederste del af ryggen kan vise sig problematisk for magt lftere og olympiske lftere. Den hje grad af vgt lftes ofte stammer de lavere tilbage muskler, selv nr alle sikkerhedsforanstaltninger bliver fulgt. Med trap barer, blev sdanne skader strkt reduceret p grund af udformningen af indretningen, der bragte lftepunkter af bar mere i overensstemmelse med den naturlige bevgelse af en vgt lifter s ben, arme og ryg. Som et resultat heraf var mange magt lftere i stand til at lfte p fuld kapacitet godt ind i deres fremskredne alder. Gerard selv konkurrerede i dde elevator konkurrencer i en alder af 59 Selvom flde bar ikke er alle, at flles i mange moderne, kommercielle fitnesscentre, den vgttrning enheden forbliver ekstremt populr i konkurrencekraft lft og vgttrning kredse. Talrige undervisere bebuder enheden som det mest fremtrdende redskab for en mlrettet, sikker og effektiv trning for en lifter s ryg, skuldre, ben og arme. Ud over at forbedre sikkerheden og forebygge skade, faktisk bar muliggr konkurrencedygtige magt lftere til at lfte mere vgt pr gentagelse end standard olympiske bar.Relaterede Sundhed Artikler