Hvad er en fdevare Exchange List?
En fdevare udveksle liste er et system til bestemmelse af en daglig mad, der er baseret p enheder, eller en ombytning, af forskellige typer fdevarer. Den nringsindholdet i hvert punkt p en fdevare udveksling liste beregnes efter sin portionsstrrelse, s varer i samme kategori har omtrent samme nringsvrdi. En portionsstrrelse af en fdevare i en kategori kan veksles til en portionsstrrelse af enhver anden mad i samme kategori, hvilket er grunden til en servering kaldes en udveksling. En af de frste og mest udbredte informationsudvekslingssystemer er diabetiker mad udveksling listen, men fremgangsmden anvendes i en rkke af populre kost planer. USA Department of Agriculture s Food Guide Pyramid (nu MyPyramid) er et system til udveksling. Mange lande i Den Europiske Union ogs anbefale valuta-baserede fdevarer pyramider. Exchange systemer kan justeres til forskellige kalorieindhold niveauer, normalt mellem 1200 og 2000 kalorier, s de er let tilpasses forskellige kostvaner. I en typisk diabetisk udveksling liste omfatter kategorierne kd og kd erstatninger, stivelser, frugt, grntsager, mejeriprodukter, og fedt. Andre kostvaner kan have forskellige kategorinavne, og kan omfatte forskellige elementer, ssom en kategori for fdevarer, der skal spises med mde eller sjldent. Nogle fdevarer kan falde i mere end n kategori, eller vre i en anden kategori i en fdevare udveksle liste, end de er i en anden. For eksempel er bnner protein eller kd brser i nogle programmer, men er i en srskilt kategori for bnner og blgfrugter i andre programmer. Ost er klassificeret som en kd erstatning i den diabetiske mad udveksle liste, men som et mejeri udveksling i andre planer. Kd udvekslinger kunne vre kd, fjerkr eller fisk, som regel i portionsstrrelser af en ounce. De kan ogs indeholde ikke-kd proteinkilder, ssom bnner eller jordnddesmr. I den diabetiske system til udveksling, er kd yderligere opdelt efter mngden af fedt den har, med hjere fedtkilder spist mindre hyppigt. kulhydrat eller stivelse brser normalt omfatte korn, brd, korn, og stivelsesholdige grntsager som kartofler. P nogle kurser lister, kan kulhydrater blive brudt op i mere end n kategori. Korn, korn og pasta er ofte kombineret i n brs kategori, som mske eller mske ikke indeholde brd. Betjener strrelse for en grntsag udveksling er normalt omkring 0,5 kop (125 ml) til kogte eller 1 kop (250 ml) for r grntsager . Frugt udvekslinger er ofte mindre end hvad de fleste mennesker i USA tnker p som en portionsstrrelse: en halv medium banan, for eksempel, er en portion. De fleste planer krver en geners antal af frugt og grntsager udvekslinger, da de har tendens til at vre lav i kalorier. Exchange systemer er fleksible og nemme at flge for de fleste mennesker. Nglen til at flge en udveksling er at observere portionsstrrelser, og ikke g over det anbefalede antal udvekslinger. Alle kan flge et system til udveksling, men diabetikere br rdfre sig med en ditist, helst en, der har specialiseret sig i diabetes, for at finde den bedste mad udveksle liste til deres behov.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?