| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en balance Pad?

En balance pude er et stykke skum, sdvanligvis kvadratisk form, og 2 til 3 inches (fra 5,1 til 7,6 cm) tykke. Det er almindeligt anvendt i fysisk genoptrning og generel styrketrning for at forbedre balance, fordi den blde, svamp-lignende materiale har en destabiliserende effekt, nr man str p den. Sledes er musklerne i fdderne, ankler og centrale engageret for at holde sig oprejst. En rkke velser kan udfres med en balance pad til at opn konkrete resultater ved at fokusere p kernen, ben eller overkrop. Puderne kan ogs bidrage til at afhjlpe presset fra leddene, mens de udfrer nogle motion moves. Balance pads anvendes ofte i fysisk terapi, fordi den tykke, skridsikkert skum overflade giver en relativt sikker og smertefri sttte til svage led. De, der har vret vk fra deres fdder p grund af skade og har nu forkrblede muskler kan bruge puden gradvis at opbygge store muskelgrupper. Mange fysioterapeuter mener, at de positive resultater af en balance pad arbejde specielt godt for ldre og fysisk handicappede patienter. Desuden kan personer med fibromyalgi, en lidelse, der forrsager ekstrem smerte fra selv et let tryk, ogs drage fordel af brugen af skumpuder under trningen. De, der ikke har problemer med led og muskler stadig kan finde gavnlige resultater fra at bruge en balance pad til styrketrning. I dagligdagen, er den gennemsnitlige person ikke arbejder ofte muskler i fdder eller kerne, som kan fre til ledsmerter eller lndesmerter senere i livet. Selv dem, der betragtes fysisk fit kan ofte forbedre balancen, og skumpuder er en hurtig og sikker mde at f resultater hurtigt. En rkke velser kan udfres med en balance pad. Man kan endda drage fordel af blot at st p den ene fod p puden. Det blde skum fr foden til at synke ned i puden, uden en stabil overflade, skal man stole p ofte oversete muskler i fdderne til at blive stende. Denne tilsyneladende simple skridt faktisk krver mange muskler til at arbejde sammen, fra foden op til abs. Man kan ogs fokusere p specifikke muskelgrupper, mens du bruger en balance pad. Squats og lunges kan udfres med begge fdder p pads til at skabe mere af en udfordring. Push-ups og planker kan mlrette overkroppen styrke, nr hnderne er placeret p squishy skum overfladen. Man kan udfordre sig selv yderligere ved at stable to puder oven p hinanden for at skabe en meget ustabil overflade. Balance puder er bredt accepteret som en effektiv mde at forbedre den flles og muskelstyrke og f en strk flelse af balance. Disse resultater kan bidrage til at afhjlpe smerter og forme musklerne for en tonet look.

Relaterede Sundhed Artikler