Hvad er en backbend?
En backbend er en mild form for kroppens drejning i hvilken den vre halvdel af kroppen bjes bagover, indtil toppen af hovedet nsten nr jorden. Det er en grundlggende gymnastik trk, og er udfrt af gymnaster bde at strkke skuldrene og til at starte mere dramatiske bevgelser, ssom ryg walkovers. Den backbend er ogs undertiden bruges under yoga sessioner, men her er det typisk begyndt fra en tilbagelnet position snarere end en stende n. Det er vigtigt at bemrke, at forsg p at udfre en backbend uden ordentlig forberedelse kan fre til alvorlige kvstelser. Som navnet antyder, en backbend involverer bje overkroppen tilbage, som regel indtil toppen af hovedet nsten rrer jorden. Til at begynde flytningen, den udvende kunstner str oprejst med fdderne ca skulder-bredde fra hinanden. Hun lfter armene, s hendes fingre peger mod loftet, og derefter begynder at bje bagud i en flydende bevgelse, indtil kronen p hovedet begynder at nr jorden. P dette stadium, normalt hun planter sine palmer p jorden med fingerspidserne str hendes hle. Meget fleksible contortionists undertiden variere dette sidste trin ved at snuppe p deres ankler eller kalve, s deres kroppe ser ud til at blive foldet p midten. Den backbend er en grundlggende gymnastik flytte. Nogle gange er det udfres af gymnaster blot at strkke musklerne i overkroppen. Sdvanligvis er det dog en grundlggende bevgelse, som opstiller mere komplekse bevgelser, ssom ryg walkovers og tilbage kraftspring. Med sin vgt p dyb strkning, ogs yoga ofte indeholder backbends. Nr den udfres som en del af en yoga sekvens, er imidlertid backbends ofte pbegyndt fra en rygliggende stilling i stedet for en stende n. At indg en yoga backbend, exerciser lgger p ryggen, bjer knene, og placerer sine hndflader p gulvet bag skuldrene, hendes fingre, der peger i samme retning som hendes ter. Holde hendes hndflader plantet og skubbe af med hendes fdder, hun derefter hver hendes underliv og overkrop i etaper, indtil hun har opnet den backbend kropsholdning. Bemrk, at du forsger at udfre enhver form for backbend uden ordentlig forberedelse kan fre til alvorlige kvstelser. Det er bedst at lre dette skridt under vejledning af en erfaren gymnastik instruktr eller yogalrer. Desuden br man vre opmrksom p korrekt varme op og strkke musklerne fr udfrelse dette trk.Relaterede Sundhed Artikler