Hvad er en Straight Leg Deadlift?
En lige ben ddlft er en velse bruges til at arbejde musklerne i bagsiden af lret og den bageste ende. En person kan udfre en lige ben ddlft ved hjlp af enten en vgtstang eller hndvgte. Hvis han bruger hndvgte i stedet for en vgtstang, er velsen udfres p njagtig samme mde, medmindre han har en hndvgt i hver hnd i stedet for at holde en bar med vgte p hver ende. I en lige ben ddlft, lfter exerciser bjer over og en barbell fra gulvet. Mens du gr dette, bliver han skulle holde hans ben lige. Strrelsen af den vgt anvendes, er op til den enkelte vgtlfter. Hvis han bruger vgte, der er for tung, dog kan han have problemer med at styre sine bevgelser, hvilket placerer ham p en get risiko for skader. at udfre en lige ben ddlft, en person str med en vgtstang p gulvet foran ham. Han squats og lfter barbell fra gulvet. Liften opns ved at udvide knene og samtidig holde ryggen lige. Efter at lfte vgtstangen fra gulvet, str exerciser op lige igen. Han bjer sig frem i taljen indtil hans overkrop er placeret parallelt med jorden. P dette punkt, br armene blive hngende mod gulvet, mens hans kn bo lige. Den trnende skal stoppe snke hans overkrop, nr han fler spndinger i lrene, og fr han begynder at bje i omrdet tilbage. Endelig exerciser bruger sine lavere tilbage muskler til at flytte tilbage til sin stende stilling, lfte barbell tilbage op med ham. It s vigtigt at varme ordentligt op inden du udfrer lige ben ddlft. Varmer op er nyttigt for at sikre en egentlig form, vre i stand til at udfre flere gentagelser og forebygge skader. Desuden er denne velse har ry for at vre hrdt p en persona s tilbage. Varmer op p forhnd kan ogs bidrage til at beskytte tilbage fra skade. Personer, der har rygskader eller kroniske rygsmerter, br normalt undg Lige ben ddlft. Andre kan udfre dem forsigtigt, stopper, hvis de bemrker smerter eller stamme i omrdet. At vre streng om korrekt form kan bidrage til at beskytte ryggen. It s vrd at bemrke, at denne velse kan vre svrt p rygmusklerne, selvom exerciser bruger lette vgte. Hvis en person er nyt for at trne med vgte, kan han gre klogt i at sge sin lges godkendelse, fr han udfrer dette og andre vgtbrende velser.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?