Hvad er en Spartan Workout?
Den spartanske trning er en form for minimalistisk trning, der blev navngivet og gjort populr af spartanerne i den populre film 300. Denne vgttrning metode har en intensiv ab workout trning regime, en muskel bygning trningspas og en rkke styrke velser. Den spartanske trning har til forml at forme kroppen i den type formular ses p skuespilleren Gerard Butler og andre i filmen. Ligesom spartanerne i den antikke verden, brugte de aktrer, der spillede den spartanske hr af Leonidas i 300 minimalistisk trning at opbygge styrke og forme deres krop. Ligesom de virkelige Spartans historie ikke nd godt af moderne vgt maskiner og programmer, den intense trning system skuespillerne featured naturlige bevgelser, kropsvgt og tunge genstande. Slutresultatet i filmen var en rkke muskuls hovedpersoner med seks pack abs og svulmende bryst-og armmuskler. Blandt de mest populre velser i den spartanske trning er en rkke af seks pack workout metoder. Disse velser omfatter avancerede sit-ups og crunches, der udgr kernen i trning. Crunches er frdig med det ene ben lftet lige op i luften for at forbedre besvr og core stabilitet. Andre abdominal trning omfatter en type af push-up, hvor exerciser trkker brystet tilbage mod fdderne og dias torso mod de hnder, som han skubber sig op igen. Andre regimer i den spartanske trning omfatter fuld krop trning som at bladre store dk, standard push-ups og pull-ups, box hop og dde elevatorer. Den spartanske trning blev udtnkt for at f aktrer i form i omkring 10 til 12 uger og havde en kvalificerende test i slutningen af spndvidden som en slags overgangsritual eller eksamen. Den sidste dag med motion afspejlede alle de muskler arbejdede i de tre mneder, som omfatter bryst, arme, skuldre, ryg og ben, samt mavemusklerne. Den sidste dag i den spartanske trning omfatter 300 gentagelser af en fuld legeme velse , udfrt uden at stoppe. Denne velse omfatter 25 armbjninger, 50 ddlft p 135 pounds (61,2 kg), 50 push-ups, 50 box spring p 24 inches (60,9 cm), 50 etage vinduesviskere p 135 pounds (61,2 kg), 50 rene og tryk elevatorer ved 36 pounds (16,3 kg) og en efterbehandling i alt yderligere 25 armbjninger at frdiggre den endelige Spartan trningsoplevelse.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?