| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Smith Rack?

Et Smith rack er en type vgtlftning maskine, der er nyttigt for vgtlftere, der ikke bruger de menneskelige observatrer under en trning. Stativet bestr af et stabilt underlag og to vertikalt orienterede spalter, gennem hvilke en vgtstang kan placeres, holde vgtstangen i position under hele lftebevgelse. The Smith rack giver lfteren til rack vgten p flere forskellige steder i hele den lodrette bevgelse, s hvis en lfter fles, som om han ikke lngere kan holde vgten, kan han simpelthen vride hans hndled p barbell og baren vil lse p plads p denne position p risten. De fleste fitnesscentre og fitnesscentre har en Smith rack til rdighed til brug, men der er uenighed om effektiviteten af enheden. Nogle mennesker tror, ​​at Smith rack er en effektiv og sikker vrktj, der giver vgtlftere at forbedre deres form, lfte mere vgt sikkert, og fortstte trningen trods manglen p en traditionel spotter. Modstanderne opmrksom p, at form af nogle lftere kan blive negativt pvirket af Smith rackets begrnsninger, og nogle hvder, at lftere ikke kan lfte s meget vgt i racket som de kunne lfte frie vgte. mange velser kan udfres ved hjlp af Smith rack, og det modstand niveau af velser kan nemt justeres ved at tilfje eller fratrkke vgte fra begge ender af barbell. Mange Smith racks endda inkludere vgtstak bjlker i siderne af stativ for nem opbevaring og adgang til vgtskiver. De ubrugte plader kan endda tilfje ekstra stabilitet til rack enhed. Squats er de mest almindelige velser, der skal gres med rack, men bnkpres kan gres s godt, hvis en bnk er placeret korrekt i rackenhed. De lodrette lbere, som guider barbell ved at ophve bevgelse vil begrnse frem og tilbage bevgelse til forhindre ustabilitet. Dette er fordelagtigt, fordi det er sikrere end de samme velser udfres med frie vgte, men den begrnsede bevgelse betyder ogs lfteren generelt ikke vil vre i stand til at lfte s meget vgt, fordi hans eller hendes normale bevgelse kan ndres ved begrnsninger i bevgelse. Maskinen kan ogs vre indstillet sledes, at vgt ikke dukkert under et vist punkt, og dermed forbedre sikkerheden af anordningen yderligere. En lfter kan indstille den mindste hjde for en startposition eller blot for sikkerheden, hvis han eller hun mister kontrollen af vgten.

Relaterede Sundhed Artikler