Hvad er en Sarvangasana?
En sarvangasana er en omvendt yogastilling, og er ogs kendt som en skulder stativ, isr brugt i hatha yoga for at afbalancere kroppen efter udfrelse backbends. Den sanskrit ord sarvanga ? betyder whole krop, ? Mens en asana ? henviser til en yogiske positur. Det er en anledning, der kan gavne hele kroppen, hvilket er grunden ita s ogs kaldet dronningen eller mor til yogastillinger. Sarvangasana fordele omfatter stretching og styrkelse af forskellige dele af kroppen, stimulering af forskellige organer, og lindring fra stress og trthed. Som et avanceret positur, br sarvangasana altid praktiseret under tilsyn af en erfaren yoga praktiserende lge. udgangsposition sarvangasana er lig udgr eller Savasana, hvor kroppen er fladt p gulvet. De hndfladerne er fladt p jorden med armene lige og tt til kroppen. Ved udnding er benene langsomt lftet op indtil de til sidst n over hovedet. Terne faktisk rre gulvet bag hovedet, mens benene holdes lige og sammen. Under en anden udnding er benene rettes sledes, at de peger lige mod loftet, 90 grader til gulvet, mens balderne lftes. En yoga praktiserende lge fuldender position ved at bruge hnderne til at sttte tilbage, mens glatning lngden af kroppen indtil ita s vinkelret p gulvet. Albuerne bo p gulvet i trd med skuldrene. Kroppen br stttes fuldt ud i skuldrene, ikke den tilbage, da de overarme og skuldre skubbe i gulvet for ekstra sttte. Mens balancere og forsger at holde stillingen s lnge som muligt, en person nder normalt gennem nseborene. At komme ud af sarvangasana, benene langsomt falde ned mod jorden og kroppen slapper i liget udgr eller Savasana ved liggende fladt og stadig. Virkningerne af sarvangasana kan gavne sind og hele kroppen. Bortset fra udspnding og lindre spndinger i skuldre og nakke, udgr dette ogs styrker lungerne, lnd, ben og balder. Sarvangasana praksis forynger ved at forbedre blod og ilt cirkulation i hele kroppen, isr til hjertet og hjernen, som frer til bedre opmrksomhed og koncentration. Regelmssigt praktiserer sarvangasana siges at bidrage til den generelle sundhed ved at forbedre fordjelsen, regulere hormonelle og nervesystemet, reducere trthed og lindre stress. Dette indebrer ogs kan aflaste andre forhold, ssom astma, anmi og bihulebetndelse, og kan hjlpe med infertilitet, rygsmerter, reknuder, og overgangsalderen.Relaterede Sundhed Artikler