Hvad er en Portionsstrrelse?
En portionsstrrelse er et vrktj, der anvendes af det amerikanske landbrugsministerium (USDA) til at mle mngden af mad. En vigtig mling mrke for kost information og fdevarer detaljer, portionsstrrelse inkluderet p alle fdevarer pakke slges i butikkerne. Fundet bde p Food Pyramid og p nringsdeklarationen, kan betjener strrelser betyde to forskellige ting, men begge reprsenterer afmlte mngder af mad. Disse strrelser er ofte brugt som redskaber for at spise sundt. P nringsdeklarationen stemplet p de fleste fdevarer, der slges i butikkerne, viser portionsstrrelse den ernringsmssige oplysninger for fdevarer. Portionsstrrelse vil normalt vre en del af det mrkede fdevarer, og for den del mngderne af vitaminer, mineraler, fedtstoffer og andre ting er angivet p etiketten. Disse etiketter er beregnet til at sammenligne den ernringsmssige oplysninger af forskellige, men lignende fdevarer. De ernring fakta reprsenteret pr portionsstrrelse omfatter ting som fedt, sukker, kalorier, vitaminer, proteiner, kulhydrater, og en rkke andre produkter i maden. Den portionsstrrelse fundet p disse mrker reprsenterer den mngde mad, som man normalt ville spise i et mde. Denne information bestemmes ud fra landsdkkende undersgelser over hele USA, og betjener strrelser er angivet i en af forskellige mder. De mlemetoder omfatter: kopper og spsk til granulre poster, fraktioner til skivet emner som pie eller kage, tal for grupperede emner som kirsebr eller vindruer, og gram for andre grupperede elementer, ssom korn. Betjener strrelser tendens til at vre generelt mindre end de fleste amerikanere vil spise p et mltid eller et mde, som mange amerikanere har en tendens til at vre usund eller i det mindste lidt overvgtig. Portionsstrrelse eksempler kan nvnes: en kop pasta, en kop tr korn, en hnd-sized nedskring af bf, en halv kop mlk, en fjerdedel af en kyllingebryst, fem cherrytomater, fem pinde af selleri, den ene halvdel af en ble. eller den ene halvdel af en banan P Food Pyramid, reprsenterer en portionsstrrelse en daglig ernring anbefaling for en sund kost. Pyramiden indeholder en portion af hver type fdevare ndvendig i en dag-til-dag kost, herunder frugt, grntsager, kd, korn, sukker, olie, mejeriprodukter, og en anden gruppe, herunder fjerkr, fisk, trrede bnner, g og ndder . Disse retningslinjer er fastsat i henhold til USDA, ved overvejer af normale portionsstrrelser fra fdevareforbrugsmnstre undersgelser, bekvemmeligheder i forhold til de normale mle strrelser, indhold af nringsstoffer, og strrelser fra tidligere guider.Relaterede Sundhed Artikler