| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Planche?

En planche er en type gymnastik bevger sig, hvor kroppen holdes parallelt med og over jorden, med benene holdes sammen og forlnget lige tilbage, som om en ubrudt lige linie lber fra hovedet til terne, kun bruger armene for sttte. Det krver en stor styrke og fremragende balance. Dette skridt og variationer af det er ofte brugt i gymnastik trning og konkurrencer. Det er ogs brugt af dygtige pause dansere. I gymnastik, en planche er sidste etape i en progression af manvrer, med initiativer bliver gradvist svrere. Gymnaster begynde trning med en position kaldes en fr stand. I en fr stand, holder atlet hans eller hendes krop fra jorden ved hjlp af kun armene for sttte. Kroppen er i en gemt position med armene bjet p albuerne, og knene hvile p armene for sttte og balance. Den nste position er en avanceret frog stand, som er identisk med fren stand, men med armene helt udstrakt. Efter mastering den avancerede frog stand, kan en atlet g videre til tuck Planche. Dette udgr afviger fra fren st poserer i, at knene bliver bragt sammen inde i armene. Det gymnast skal stadig holde hans eller hendes krop i denne tuck position, tilbage parallelt med han jorden, med kun hans eller hendes arme for sttte. straddle planche er den sidste position, der frer til den endelige form. For at udfre dette trk, skal atleten holde kroppen parallelt med og over gulvet, der kun bruger armene for sttte. Benene holdes lige, men langt fra hinanden. Denne manvre kan ogs udfres i siddende stilling, som kaldes en siddende straddle planche. I denne anledning, kan armene vre placeret i eller uden benene. Nr en atlet har styr p straddle planche, han eller hun er klar til den endelige form, som ogs kaldes den lige-legged planche. Mange variationer af dette indebrer er mulige ved at ndre placeringen af hnderne, vinklen af armene, eller position af armene under kroppen. En meget svr velse, er Planche push-up udfrt fra denne position. Det er identisk med en normal push up, men ben og fdder lftes sammen med kroppen med hver gentagelse. I akkrediterede gymnastik konkurrencer, er kun to varianter af planche anerkendt for at udfre forml: straddle planche og straight-legged planche . Andre former og variationer kun anvendes som mellemprodukter trk. Break dancers ofte bruger planche og dens variationer som en del af deres dansetrin, herunder meget vanskelige spinning manvrer og en planche udfrt med kroppen hvilende p kun n arm.

Relaterede Sundhed Artikler