| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Metabolic Equivalent?

Metabolisk kvivalent opgave, kendt som MET eller metabolisk kvivalent, er et begreb, der ofte anvendes til at angive mngden af ilt eller energi kroppen bruger under fysisk aktivitet. En enhed af metabolisk kvivalent udtrykker forholdet mellem en gennemsnitlig persons stofskifte, mens de udfrer en opgave i forhold til deres stofskifte i hvile. I praktisk anvendelse, er MET en mde at sammenligne niveauet for anstrengelse og energi brugt, nr folk med forskellig vgt udfrer den samme fysiske aktivitet. Metabolisk tilsvarende kan ogs sammenligne den aerobe intensitet og energi udgifter af forskellige fysiske aktiviteter, nr der udfres af n person. Der er konventionelt aftalt, at 1 MET svarer til den energi eller ilt kroppen bruger under hvile. One MET betragtes som den hvile stofskifte, eller den metaboliske hastighed, hvormed kroppen forbruger 3,5 ml oxygen pr kg legemsvgt per minut. Matematisk, MET 1 = 50 kcal/hour/m2 legemsoverflade. Jo hrdere et organ virker ved en specifik aktivitet, desto mere oxygen er forbrugt, og jo hjere den tilsvarende behandling niveau. Aktivitet mellem 3 og 6 METs anses moderat intensitet, ssom at g med hunden. En person oplever en stigning i vejrtrkning og puls og 3,5 til 7 kalorier er brndt per minut. Kraftig aktivitet, 6 METs eller hjere, brnder mere end 7 kalorier per minut og omfatter lbe og lege basketball. The Met konceptet kan bruges til at gre fitness henstillinger, til at planlgge eller overvge fysisk aktivitet, eller at mle niveauet af aerob intensitet. Eksempelvis anbefales det, at mennesker kommer i 500 til 1.000 met-minutter om ugen for et godt helbred. Det svarer til mindst 150 minutter af moderat intensitet eller 90 minutter med kraftig intensitet aktivitet om ugen. Begrebet metabolisk kvivalente er ogs nyttigt til ordinering motion, ssom bestemmelse af aktiviteten krves til rehabilitering af patienter med forskellige betingelser. MET ansls forudsigelser baseret p kontrollerede forsg og er meget uprcis, nr de anvendes til bestemte personer. Faktisk energiforbrug, ofte beskrevet som "forbrndte kalorier," under en fysisk aktivitet afhnger af en persons legeme masse, fitness-niveau, og en rkke andre forhold. Udgivet metaboliske kvivalente vrdier og motion "kalorieindhold regnemaskiner" baseret p MET er kun gennemsnit, og br ikke anvendes af enkeltpersoner. Mling faktiske METs normalt indebrer et lbebnd test, hvor en person brer en maske, der mler ilt forbrug og kuldioxid udnding.

Relaterede Sundhed Artikler