| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Mavebnk?

Abdominal bnke er workout bnke, der gr det muligt at mlrette de muskler, der findes i maven. Udformningen af denne type mave bnk egner sig godt til alle slags velser, der hjlper til at styrke og tone musklerne i den midterste del af kroppen, og giver samtidig en trning, der hjlper til at minimere mngden af fedt lagret i midten sektion. Opfrelsen af den abdominale bnk normalt ogs giver en behagelig og robust overflade, der gr det muligt at arbejde andre grupper af muskler, mens toning og styrkelse af mavemusklerne. Den grundlggende design for en abdominal bnk er enkel. Rammen er normalt lavet af metalrr, ofte stl. Sammen med rammen, serverer en tung krydsfiner platform, kendt som bestyrelsen, da bordpladen. Bestyrelsen er normalt dkket med polstring og en vis form for vinyl polstring, hvilket gr tavlen behagelig og nem at rengre. Generelt vil rammen indeholde fods ruller i den ene ende af brttet. Rullerne gr det muligt at vikle fdderne omkring rullerne og opretholde balance og form, mens de arbejder ud. Ofte vil den abdominale bestyrelsen ogs omfatter et panel og st stifter, der gr det muligt at hlde bord til seks eller otte forskellige niveauer. Dette gr det muligt at justere vinklen p brttet og anvende mere spnding til mavemusklerne, yderligere at fremme deres udvikling. Mens rammen for en abdominal bnk er lavet af stlrr, den samlede bnk er forholdsvis let. Endnu mere sofistikerede design tendens til at veje mindre end 80 pounds, eller 36,29 kg. Mange bnke vejer ikke mere end 30 pounds, eller 13,61 kg. Med hensyn til sttte, vil den typiske abdominal bnk sttte overalt fra 250 pounds (113,4 kg) til 600 pounds (272,16 kg). Det betyder, at bnken nemt kan bruges, mens du lfter vgte, eller deltage i en form for modstand velser med en partner. En af fordelene ved en abdominal bnk er, at det gr det muligt at f mere gavn af motion, uden at lgge for meget stress p n muskel gruppe. For eksempel vil gre sit-ups p en abdominal bnk, der er blevet indstillet til en svag hldning vre meget mere effektive i forhold til at arbejde mavemusklerne, og samtidig minimere mngden af stress placeret p rygmuskler. Dette udmnter sig i mindre potentiale for drning eller p anden mde skader en gruppe af muskler, mens du arbejder abs. Bnken kan ogs bruges, mens du arbejder ud med frie vgte. Sm hndvgte og andre vgte kan indarbejdes i ben elevatorer, arm crunches og sit-ups let og sikkert. Tilstningen af vgtene bidrage til at ge spndingerne p de muskler, og dermed fje til toning effekter af trningen.

Relaterede Sundhed Artikler