| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Leg Curl Machine?

En bencurl maskine er et stykke trningsredskab, der isolerer hamstrings. Den bestr af en bnk, at atleten ligger p, ned ansigt, og en polstret bar, der passer over atletens hle. Denne bar giver modstand som atlet bjer kn, sledes curling benene og krsel fdderne mod balderne. Mange bencurl maskiner ogs har en yderligere bjlke, der gr det muligt for brugeren at udfre ben extensions ogs. Sommetider en atlet vil bruge en bencurl maskine til at arbejde hvert ben individuelt, og nogle gange han eller hun vil arbejde begge ben p samme tid. Den strste del af en bencurl maskine er den bnk. Nr atlet ligger p den, skal hans eller hendes ben hnge ud over enden af bnken lige over knene. Bnken er polstret og ofte vil have en vis form for hndtag p undersiden, at atleten kan holde, mens de udfrer velsen. Disse hndtag giver stabilitet og sikre, at atleten ikke rokke fra side til side, nr du bruger maskinen. Den anden vigtige del af en bencurl maskine er den bar, som tillgger den ene ende af bnken ved en enkelt bevgelig joint. Sommetider denne bar har en udvidelse, der gr det muligt for atlet for at placere vgte direkte p det. Andre bencurl maskiner bruger en akkord og et system af trisser til at fastgre stangen til et st vgtskiver, at en atlet kan justere ved hjlp af en nl. Uanset hvad, er linjen polstret og strkker sig langt nok vk fra bnken, at nr en atlet er i den korrekte position og liggende med benene lige, vil bjlken hviler p bagsiden af kalvene lige over hlen. For at udfre en bencurl, atleten tager den korrekte position og derefter tider hamstrings for at bje knene. Hvis du gr det vil bringe fdderne mod balderne. Hvis en bencurl maskine har hndtag, br atleten holde fast i dem, eller, hvis det ikke er tilfldet, br omfavne bnken at tilvejebringe den ndvendige stabilitet. Desuden skal atleten sikre, at hans eller hendes krop forbliver fladt mod bnken uden at hve balder og lr fra bnken. Nr benene er bjet s vidt muligt, atleten snker vgten tilbage til den oprindelige position.

Relaterede Sundhed Artikler