Hvad er en Jogging trampolin?
En jogging trampolin er en mini-trampolin med en diameter p omkring 40 inches (1 meter), og der str omkring en fod over jorden. Mange har ogs et hndtag vedhftet fil for stabilitet. Jogging trampoliner adskiller sig fra strre, rekreative trampoliner, fordi de er dimensioneret til brug af n person ad gangen, og er ofte gemt inde, selvom udendrs brug p fast grund ogs vil virke. Jumping eller jogging p disse mini-trampoliner er ofte omtalt som rebounding, ? og trampoliner selv kaldes undertiden og slges som rebounders. ? Jogging trampoliner kan bruges til rekreative forml, men den mest almindelige brug er at sknsomme motion for at forbedre balance, core og ben styrke, og hjerte-kar-sundhed . Andre sundhedsmssige fordele kan omfatte skeletale styrke, forbedring af synet, stress reduktion, get ilt flow og lungekapacitet, og stimulering af lymfesystemet. Igen stiger velser er ogs blevet brugt til at sttte rsonnement og recovery-processer, isr hos brn med indlringsvanskeligheder eller personer med fysiske handicap, ssom cystisk fibrose. Motion p jogging trampoliner siges at brnde kalorier i et hurtigere tempo end den normale hoppe, hoppe reb, eller jogger, og samtidig beskytte leddene og rygsjlen fra virkningen af disse aktiviteter. Igen stiger aspekt af trampolinen hjlper jogger opn en vgtls tilstand i toppen af springet, nr opstderen lander p trampoline igen, hun lander med to gange den normale tyngdekraften. Det er denne effekt, der ikke opns nr man hopper eller jogging p fast grund, er, at siges at give alle de ekstra sundhedsmssige fordele. Inden du begynder en velse rutine p en mini-trampolin, anbefales det, at den rebounder fjerne hendes sko og g barfodet eller vlg en skridsikker, gummi-sler sko. Varmer op og strkke er ogs normalt anbefales, fr du forsger mest trning. De specifikke rutiner og tidsforbruget ved at blive bekendt med udstyr, der typisk varierer fra person til person. Nogle vil mske opleve, at det frste trin i at finde balancen, nr blot stende p jogging trampolin er vanskelig. Balance krver flere sanser til at arbejde sammen svel som strk kerne og benmusklerne til at finde one s tyngdepunkt. Sm hopper, med anvendelse af den trampoline s hndtag for stabilitet, skulle gre det muligt begyndere til gradvist at ge core styrke og vokse fortrolig med at bruge udstyret. Talrige hjemmesider og instruktions videoer tilbyde trning kan man prve p jogging trampolin. Men simple hoppe med ben og fdder tt sammen, eller bevgelsen af jogging, hvor man veksler landing fod, hvilket bringer det modsatte kn op mod brystet p hver bounce, er ofte nok til at opn fordelene ved en trning p en jogging trampolin. Som med enhver velse, kan det vre klogt frst at konsultere en lge om anbefalede trningsintensitet og sikkerhedsforanstaltninger.Relaterede Sundhed Artikler