Hvad er en Incline Dumbbell Press?
En hldning dumbbell presse er en sammensat muskel-building velse, der giver en trning for brystet, skuldre og triceps. En hldning dumbbell presse svarer til en standard bnkpres bortset fra at atlet anvender et st dumbbells stedet for en vgtstang, og i stedet for liggende fladt p en standard trningsbnk, atleten ligger p en bnk, der er p en skrning. Under en hldning hndvgt pressen skal atleten vre omhyggelig med at opretholde en ordentlig form, fordi de udfrer velsen forkert, kan forrsage skade. For at kunne udfre den skr dumbbell presse, atleten frste positioner hans eller hendes krop face-up p en skrning bnk. Den faktiske mngde af hldningen kan variere, men den vil generelt vre fra 30 til 45 grader. Hvis hastigheden af hldning er for hj, s den velse vil ikke arbejde brystmusklerne tilstrkkeligt og vil i stedet blive en form for militr presse. Efter at komme p plads p bnken, skal atleten sikre, at hans eller hendes ryg hviler p bnken og at det forbliver p bnken under hele velsen. Fra denne position holder atlet griber et st hndvgte i en proneret greb og dem foran brystet med armene bjet. Idrtsudverens hnder skal vre nogenlunde p niveau med midten af brystet, og hndvgte vil vre lige over brystet. Atleten skal holde hans eller hendes fdder solidt p gulvet under hele velsen. at udfre den egentlige lft, atleten br udnder, mens du trykker vgten vk fra brystet og lige op i luften. Atleten skal fortstte med at presse vgten, indtil armene er helt lige. P dette tidspunkt, br atleten begynde at nde, samtidig med at bje albuerne og omhyggeligt snke vgten tilbage til udgangspositionen. hele hldning dumbbell presse, er det afgrende at forblive i kontrol af vgten og at opretholde en ordentlig form. Det er afgrende, at atleten holder hans eller hendes ryg p bnken. Hvis atleten begynder at bue ryggen, kan det medfre personskade. Ogs derved ndrer vinklen af pressen og reducerer sledes fordelene ved udvelsen af den vre del af brystet. Det er ogs vigtigt, at atleten srger for at holde styr p vgten, samtidig med at hve dem over hans eller hendes hoved, s det er vigtigt ikke at forsge at lfte for meget vgt.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?