Hvad er en Handstand?
En hndstand er en balancegang trk, hvor en atlet invertsukker hele hans krop og i stedet for balancerer p hans fdder, balancerer p kun hans eller hendes hnder. Handstands er en vigtig del af bde yoga og gymnastik, og kan vre vigtigt at nogle stilarter af dans, herunder Acro dans og breakdance. De er vanskelige at udfre, fordi de krver en betydelig mngde af overkroppen styrke, anstndigt fleksibilitet og exceptionel balance. at udfre en hndstand, skal en atlet frst placere hans eller hnder p jorden med hndfladerne ned, og fingrene spredt. Hnderne skal vre bare en lille smule bredere end skulder bredde fra hinanden, og armene skal lses ved albuen. Atleten derefter gr hans eller hendes fdder mod hnderne, hvilket fr kroppen til at invertere samtidig komme tttere p er vinkelret med jorden. Til sidst, atleten lfter sine ben i luften og lfter dem mod loftet, indtil de er i lige linie, vinkelret p gulvet. Terne skal altid pege mod loftet. Der er to hovedtyper af handstands. Den frste er den lige back hndstand, hvor kroppen er helt lige og danner en linie vinkelret p gulvet. Denne type krver, at atleten holde hans eller hendes hoved og hals p linie med ret ryg. Denne version krver atleten at bruge hle og fingre i hnder til at opretholde balance, fordi resten af kroppen br forblive s ubevgelig som muligt. Den lige-back hndstand er almindelig i yoga og gymnastik fordi virksomheden kropsholdning af kroppen giver mulighed for flere variationer i den samlede form. Den anden hovedtype er den buede-back hndstand. Denne type hndstand giver atleten at krumme ryggen og bje nakken lidt tilbage. Denne teknik er lidt nemmere, fordi atleten kan justere kurven p ryggen og hovedet stand til at foretage sm justeringer af balance. Denne version er udbredt blandt dansere og cheerleaders, som ofte udfrer hnd-walking bevgelser. Det er meget lettere at flytte hnderne, mens de udfrer en krum-back hndstand, fordi hnderne ikke er de eneste midler til at holde balancen. Der er flere variationer af handstands at atleter og dansere kan udfre. Det er muligt at gre begge sider splits og front deler med benene, mens de udfrer en hndstand. Bje knene i varierende grad er ogs mulig. Atleter med exceptionel styrke og balance kan endda udfre en-hnds handstands.Relaterede Sundhed Artikler