Hvad er en Foot Stress Fracture?
En fod stress fraktur er en lille revne, der vises p en knogle p grund af overforbrug. Nr musklerne i foden bliver trtte, de ikke yde den ndvendige sttte til knoglerne, hvilket gr det muligt for skader. Denne form for skader er mest udbredt blandt folk, der ofte dyrker sport eller deltage i andre vedblivende hj-effekt aktivitet. Personer med sygdomme, der svkker knogler, ssom osteoporose, er ogs p et hjere risiko for at f en stress fraktur. Foot stress fraktur skader er primrt p grund af overforbrug. Nr foden rammer jorden igen og igen, er det ikke kun dk musklerne, men det forrsager stress i foden p grund af konstant effekt. Det kan ske p enhver overflade, men er srlig udbredt med sport, der spilles p hrde overflader. Nogle af de sportsgrene med den hjeste risiko for mund stress fraktur skader er basketball, tennis, gymnastik, lb og volleyball. Danserne er ogs p et hjere risiko for skader. Der er tre primre faktorer i udviklingen af en mund stress fraktur: hyppighed, varighed og intensitet. Jo oftere en fysisk aktivitet udves, jo flere muligheder der er for skade. At deltage i en aktivitet i en lngere periode kan fre til overforbrug af musklerne, hvilket svkker body s forsvar mod skade p foden knogler. Hj intensitet virkning kan overbelaste foden, s det kan ikke forsvare sig mod skader. Den bedste mde at undg en velse-relateret fod stress fraktur er at blive bevidste om den body s begrnsninger og til at arbejde inden for disse grnser. Det er vigtigt at vre i god stand for aktiviteten, der skal forflges, og ikke at forsge mere end kroppen kan klare. Aktiviteterne skal finde sted i et sikkert milj, der passer til, hvad fysisk anstrengelse er planlagt. Det er ogs klogt at have tilstrkkeligt udstyr og tj, og isr de rigtige sko for enhver planlagte aktivitet. Spise velafbalancerede mltider og f ordentlig hvile kan ogs hjlpe en person til at undg fod stress fraktur, uanset om p grund af kraftig fysisk aktivitet, eller fordi af en knoglesygdom. Fdevarer med et hjt niveau af calcium er isr nyttige i at opbygge og styrke knoglerne. Kvinder i srdeleshed skal passe p disse omrder som de har tendens til at vre mere tilbjelige til at stressfrakturer. Almindelige symptomer p en fod stress fraktur omfatter gradvis udvikling smerter, der gr vk med hvile, men bliver vrre med nogen form for vgtbrende aktivitet, og mhed p selve frakturstedet. Der er ofte ogs hvelse omkring anklerne og p toppen af foden. Nogle personer kan ogs have bl mrker, selv om dette ikke altid sker.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?