Hvad er en Food Chart?
En sund kost kommer fra den mad folk spiser og drikker. Alle fdevarer som forbruges vil pvirke hver person p lang sigt. Maden diagram er designet, s folk vil vide, hvilken slags fdevarer br indtages, og hvor ofte hver enkelt br indtages. Mange mennesker p en dit bruger en form af den mad chart at hjlpe med at guide dem i deres daglige indtagelse af fde. Den food diagram er opdelt i seks kategorier fra daglig brug til sparsomt bruge. Gruppen af fdevarer, der skal indtages oftest er brd, korn, ris og pasta. Folk skal forbruge s mange som seks til 11 portioner af korn om dagen. Disse fdevarer indeholder kulhydrater, som er body s vigtigste kilde til energi. Hele korn fdevarer indeholder de hjeste mngder af komplekse kulhydrater p grund af at blive behandlet mindre. Grntsager og frugt formodes at blive spist p daglig basis s godt, iflge den mad chart. Frugt er afgrende for one s krop. De giver vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. Grntsager indeholder mange af de samme fordele som frugter. Strstedelen af grntsager spist p daglig basis indeholder vandoplselige og fedtoplselige vitaminer, ssom vitamin A, B, C og D. I en given dag, skulle folk spise fem portioner frugt og grnt om dagen. Hver grntsager og frugt indeholder forskellige vitaminer og mineraler, s det er vigtigt at have s mange forskellige slags grntsager og frugter som muligt. Kd indeholder vigtige nringsstoffer ssom protein, jern og zink. Mens grntsager og frugter mangler mange aminosyrer, kd har en fuld balance af aminosyrer. P den modsatte ende af spektret, giver kd og fjerkr store mngder af fedt og kolesterol. For meget fedt og kolesterol kan fre til sygdomme som hjertesygdomme. Fisk er en glimrende kilde til mineraler, proteiner og vitaminer. For folk p en dit, er fisk ideel, fordi det har et lavt fedt og kalorier. Fisk er hj i Omega-3 fedtsyrer, som hjlper til at forebygge slagtilflde og hjerteanfald. Ndder kan indeholde mange mineraler, herunder jern, magnesium og zink. De hje mngder af daglige mineraler er udlignet af den hje fedt-og proteinindhold. Maden chart tilrder 02:58 portioner kd, fjerkr, ndder og fisk om dagen. Mejeriet gruppe typisk giver den ndvendige calcium til kroppen. Det giver ogs en bred vifte af proteiner, vitaminer og mineraler. Folk skal forbruge to til tre portioner af mlk, ost og yoghurt om dagen. Fedtstoffer, olier og slik br undgs for enhver pris. Fedtstofferne tilbyder ikke nogen nringsvrdi til det menneskelige legeme. Maden diagram viser, at folk bruger dem sparsomt.Relaterede Sundhed Artikler