Hvad er en Fitness Ball?
Et fitness bold (ogs kendt som en stabilitet bold) er en oppustelig stykke trningsredskab normalt bygget ud af tunge gauge PVC vinyl eller gummi. Nr oppustet, et fitness bold ligner meget en over mellemstore badebold med forstrket rib som et anti-burst funktion. Motionister bruger fitness bolde til at forbedre deres rutiner og isolere de centrale muskler i maven, brystet og ryggen. Et fitness bold skaber ustabilitet, hvilket tvinger brugeren til at anstte disse centrale muskler til at modvirke tab af balance. Mange trningsprogrammer understrege daglige abdominal arbejde, kan s tilfje en stabilitets-eller fitness bold reducere behovet for isolerede abdominal rutiner. De frste sundhedsprofessionelle at udnytte fitness bolde var fysioterapeuter. Patienter, som er ndvendige for at udfre udspnding og vifte-of-motion rehabilitering ofte findes gulve at vre yderst ubehageligt. En gruppe af fysioterapeuter besluttet, at det kan vre lettere at bringe ordet til en handicappet patienten frem placere patienten p gulvet. De udviklede en rudimentr fitness bold som tillod patienterne at udfre disse strkninger og isolation velser uden at beskadige deres samlinger. Som populariteten af stabilitet bold terapi voksede, andre sundheds-og fitness-eksperter sgte mder at optage fitness bolde ind i deres egne motion regimer. I dag er mange fitness-eksperter har udviklet trningsprogrammer som understreger brug af en fitness bold. Traditionelle sidde-ups er blevet erstattet med forskellige former for abdominal crunches. Et fitness bold kan give brugerne mulighed for at ptage sig forskellige positioner for at isolere de obliques, vre og nedre mavemuskler. Styrketrning med frie vgte kan udfres, mens du sidder p en stabilitet bold, som tilfjer den ekstra dimension af centrale styrke. Et fitness bold kan ogs ndre mekanik traditionelle isometriske velser. Push-ups udfrt p en stabilitet bold kan tilfje vgt p arme og skuldre ved at tage benene ud af ligningen. Hvis du nsker at forflge en velse program byder fitness bolde, der er nogle vigtige ting at overveje frst. Et fitness bold kan tage noget af vgten fra leddene eller bringe gulvet nrmere, men det gr ikke nemmere. Fitness bold trning kan vre lige s intens som aerobic eller pilates, s srg for at du er fysisk rask nok til at starte en velse regime af denne intensitet. For det andet, kun bruge kvalitet udstyr under trningen. Ringere kvalitet fitness bolde har vret kendt for briste uventet, s srg for du kun kbe en bold normeret til din hjde og vgt. Aldrig over-puste en fitness bold - du nsker at fle noget "give", nr du placerer din fulde vgt p det og hoppe p plads. Endelig aldrig overdrive en velse, blot fordi det fles lettere at udfre p en fitness bold. Mange velser med en stabilitet bold kan modificeres til at rumme begyndere, s arbejde i dit eget tempo, indtil du fler dig sikker nok til at holde op med instruktren.Relaterede Sundhed Artikler