| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en EZ Curl Bar?

En EZ curl bar er et trningsredskab, at en atlet kan bruge til at udfre en rkke overkroppen velser, primrt arm krller og triceps extensions. En EZ curl bar er meget lig en almindelig krlle bar i, at det bestr af en enkelt bjlke, der er meget bredere end skulder bredde, men ikke s bred som en vgtstang. Hver ende af stangen er beregnet til at holde vgt. Hvad indeholder foruden en EZ curl bar er, at snarere end at vre lige det har et par knk eller "siksak" i sin form. De bjninger i form af EZ curl bar giver sin strste fordel i forhold til traditionelle curling stnger. De bjninger giver en atlet at gribe EZ curl bar med hndleddene i en lidt anden vinkel, end han eller burde kunne gribe en normal curling bar. Dette skift i grebet tager en masse aflaste hndleddet under lftet. Dette er ikke kun reducerer ubehag, det giver ogs mulighed for atlet til tider lfte mere vgt, fordi han eller hun er kun begrnset af, hvad armene er i stand til at lfte snarere end hvad hndleddene er i stand til at sttte. EZ curlstnger er alsidige stykker af motion udstyr, der tillader en atlet til at udfre en rkke arm velser. De er meget effektive til brug i stende EZ bar krller. For at udfre disse velser, atleten frste loader den nskede vgt p baren, s str lige, mens du holder baren med begge hnder foran kroppen med en supineret greb, hvor tommelfingeren vende udad og hndfladerne vender opad. Atleten bruger derefter biceps til at bje armen ved albuen og langsomt hve vgten til brystet inden du slapper af biceps til at snke vgten ned igen. Det er afgrende, at atleten bruge hans eller hendes muskler til at skabe bevgelse i stedet for rokkende kroppen til at skabe momentum. En lignende velse, der bruger EZ curl bar er den siddende prdikant krller. Denne velse er identisk med den stende EZ bar curl bortset fra, at atleten sidder p en bnk med hans eller hendes arme p en prdikant bnk. De hnder og mske en del af underarmene skal dingle ud over kanten af bnken. Derefter atleten udfrer arm krller. Fordelen ved prdikant bnken er, at den ikke vil tillade, at organet at rokke frem og tilbage p alle, og sikrer sledes, at atleten bruger kun biceps til at udfre lftet. EZ curlstnger ogs er effektive til at udfre liggende triceps extensions. For at udfre denne velse, atleten ligger med forsiden opad p en vgt bnk, mens du holder den EZ curl bar over hans eller hendes krop med en proneret greb, med tommelfingrene vender indad, og hndfladerne mod fdderne, som om han eller hun var omkring at udfre en bnkpres. Atleten derefter bjer hans eller hendes arme og samtidig holde albuerne ind, s i stedet for at snke direkte mod brystet, vil vgten snkes mod atlet hoved. Atleten derp retter hans eller hendes arme for at fuldfre elevatoren.

Relaterede Sundhed Artikler