| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Charley Horse?

Charley hest er en flles metafor for kramper eller muskler spasmer, der opstr i benene. Det er pludselig og meget smertefuld og typisk forekommer oftest om natten. De er som regel et resultat af et par forskellige ting, herunder overforbrug af musklerne, drlig mineral indtag, eller dehydrering. Muskelkramper kan forekomme overalt, men de fleste identificere Charley hest som smertefulde sammentrkninger af musklerne i lggene eller lrene. Nr folk fr en Charley hest, kan tage dybe indndinger og afslappende hjlpe symptomerne aftager i et par minutter. Andre gange vil folk have en af disse kramper, og det vil vare lngere. I nogle tilflde, nr musklen forbliver indget aftale, kan du faktisk fler en klump under huden. Hvis du kan administrere det, vil masserer denne klump undertiden hjlpe muskel eller muskler til at slappe af, selvom smerten ved en Charley hest kan vre s betydelige, det kan vre umuligt i frste omgang. Typiske Charley heste kan vre s smertefulde, at they ll vkke folk op om natten eller forhindre, at f til at sove. Heldigvis er der nogle mder at mindske risikoen for at f disse. Holde hydreret, isr hvis you re at udve en masse kan vre en god mde at lavere forekomst af muskelspasmer. Mange gange disse kramper er forbundet med manglende mineraler som magnesium, calcium og kalium. Hvis din kost er utilstrkkelig, kan du vre mere tilbjelige til kramper. Det kan hjlpe at spise fdevarer rige med disse stoffer, men nr dette ikke er muligt, at tage et supplement med magnesium og calcium kan hjlpe. Nr folk haven t udves i et stykke tid, kan de f en Charley hest under trning eller igen p nat, nr de gr til at sove. Det kan hjlpe til at bygge op til virkelig anstrengende motion, strk, fr du arbejder ud, og hvis du fortstter med at f disse kramper, nr you re frste arbejdsdag ud, skal du overveje, om dehydrering eller mangel p mineraler er en faktor. Hvis du fr disse kramper ofte, br du se en lge. Lejlighedsvis ting som lav skjoldbruskkirtel hormon, diabetes eller anmi kan medfre muskelkramper. Gravide kvinder er srligt udsatte for at f en Charley hest eller flere i kalve og fdder. Nr gravide kvinder peger terne, isr i de senere faser af graviditeter, lgmusklerne kan krampe op og forrsage meget smertefulde kramper. Den bedste mde at undg dette er at ikke pege terne. Nogle lger foreslr, at du bruger en kold pack p en Charley hest til at hjlpe slappe muskler, og andre foreslr at bruge varme til at fremme afslapning. Det kan vre et sprgsml om at finde ud af, hvilken metode bedst virker for dig. Nr folk har disse kramper ofte, nogle lger ordinere visse muskelrelaksantia. Dog kan flgende retningslinjer for ordentlig ernring og hydrering reducere disse forfrdelige kramper og gre dem forekomme med mindre hyppighed.

Relaterede Sundhed Artikler