Hvad er en Cardio Ball?
Udtrykket cardio bold oftest refererer til en oppustelig, gummibold spnder 17,7 inches (45 cm) til 29,5 inches (75 cm) i diameter, der undertiden kaldes en stabilitet eller balance bold. Dette stykke udstyr bliver brugt i fitnesscentre og i hjemmet for en rkke styrketrning og hjerte-kar-velser. Aerobic, vgtlftning, yoga og pilates er nogle aktiviteter, der omfatter cardio bold. Brugere af stabilitet bolden tendens til at nyde den nye twist p flles styrke og cardio rutiner, at udstyret giver svel som dens relative brugervenlighed. Bolden siges at vre sikkert for en bred vifte af aldre og fitness niveauer. Cardio bolde blev frste gang brugt til at hjlpe fysisk terapi patienter gradvist opbygge styrke, mens mlrette specifikke muskelgrupper med lidt at ingen indvirkning. Til sidst, fitness-eksperter erkendt mulighederne for at indarbejde cardio bold ind i en velse regime. Siden da har anvendelsen af stabilitet bolde steget stt, og udstyret er blevet et fast element i fitnesscentre og i motion videoer og fitness magasiner. Mulighederne for cardio bold rutiner er talrige. Mange af disse velser fokuserer p core styrke, selv om en total-organ workout kan opns med bolden. Brug af den runde, potentielt mobilt udstyr krver n at anvende kernen svel som ben eller arm muskler, alt efter trning, for at holde balancen p kuglen. Man kan bruge hndvgte, mens du sidder p toppen af bolden for at tilfje mere af en udfordring for kernen, mens du arbejder biceps, triceps, skuldre og ryg. sit-ups, mens du sidder p toppen af bolden eller push-ups med fdder eller hnder afbalanceret p bolden krver mere muskelgrupper og har tendens til at hve pulsen hjere, end nr disse velser udfres uden bold. Aerobic undertiden beskftiger cardio bold for en ndring fra den normale rutine ved at indarbejde bolden hopper, holder bolden og flytte bolden med kroppen. Flere videoer skildrer de forskellige velser mulige med cardio bold kan findes p digitale videodiske (DVD) eller fitness hjemmesider. Den lette, forholdsvis billig cardio bold blev designet til at vre til nytte for dem af enhver alder og niveau for sundhed og mobilitet. Stabilitet bolde kommer i en rkke strrelser, sledes at hver person kan finde hendes perfekte pasform. Dimensionering tabeller kan findes online eller p kasser indeholdende nogle cardio bolde, en generel regel, er at srge for en persons kn gr en 90-graders vinkel, nr man sidder p bolden.Relaterede Sundhed Artikler