Hvad er en Anaerob Trskel?
En persons anaerobe trskel er net, nr deres krop er under ekstreme forhold og afbrnding af ilt kan ikke holde trit med kroppens krav. P dette tidspunkt begynder kroppen til at forbrnde lagrede brndstof, ssom sukkerarter, i stedet for oxygen som det primre brndstof. Ordet anaerobe bogstaveligt betyder "uden ilt." Denne grnse kan udvides med trning, s atleter er oftest optaget af, hvor denne trskel er, og hvordan man kan udvide den. Nr kroppen er p ordinre vilkr, det brnder ilt som det primre brndsel til fortsat bevgelse. Denne form for aktivitet kaldes aerob. Carbondioxid fremstilles som et biprodukt af processen og udstdes gennem lungerne. Den aerobe system er aktiv for de fleste daglige opgaver og lys motion. Nr en person krver mere fra deres krop end den aerobe system kan flge med, kroppen skifter til det anaerobe system til at brnde brndsler for at holde kroppen i bevgelse. Denne anaerobe trskel er net efter lange perioder af aktivitet eller under et hurtigt briste af aktivitet, ssom en lbers sprint. Den primre forskel mellem den aerobe og anaerobe systemer er i den producerede biprodukt. Den aerobe biprodukt, carbondioxid, kan let fjernes med regelmssige ndedrt, medens den anaerobe biprodukt er mlkesyre. Denne mlkesyre ophobning i musklerne hurtigt og forrsager trthed. Mange atleter er interesseret i at lre at udvide deres anaerobe trskel for at arbejde lngere og mere effektivt. Det er muligt at trne kroppen til at have en hjere trskel. Gentagen trning nr trsklen vil ge kroppens effektivitet p brndende ilt og dermed ge trsklen. For at udvide den anaerobe trskel, er det vigtigt at opdage prcis, hvor det er for den enkelte. Lger kan opdage njagtig trskel gennem blodprve under fysisk anstrengelse tests, da mlkesyre vil fremg i blodet. Mindre versioner af laboratorieudstyr, der anvendes af lger er til rdighed for trnere og undervisere til at bre for periodisk afprvning af deres atleter. Nogle vlger at ansl den anaerobe trskel ved at finde pulsen. Til den bedste videnskabelige viden, der opstr trsklen mellem 85-90% af den maksimale puls. For at bestemme den maksimale puls, tage 220 og trkke en alder af atleten, derefter gange resultatet med 0,85 og 0,90. For en 31-rig, vil den maksimale puls vre 189 slag i minuttet, med trskel sparker i mellem 160 og 170 slag i minuttet. Denne metode er den mindst prcise, men kan give en ide om, hvor du skal sigte efter en person ikke er villige til at g gennem klinisk afprvning.Relaterede Sundhed Artikler