Hvad er en 30 minutters Workout?
En 30 minutters trning er en velse plan, der kan vre pnt foldet til mange travle hverdag. Sundhed og fitness eksperter ofte anbefale at f mindst 30 minutters motion om dagen, og 30 minutters trning er uendeligt variabel og kan blandes op til at tilfje sort og sjovt at en workout rutine.
Trnings DVD'er og videoer er en glimrende mde at komme i en 30 minutter trning. Da de er timet og planlagt ud, disse er en fantastisk mde at hoppe direkte ind trningen uden at spilde tid p at vlge hvad de skal gre nste. Nogle fitnesscentre tilbyder ogs fantastiske kaldet klasser lunch hour ? trning, der generelt kre 30 minutter og lade den super-travlt med at komme i nogle velse og komme tilbage p arbejde til tiden.
Med den korte tid, kan nogle mennesker finder det gavnligt at gre kun n type aktivitet lbet af 30 minutter trning. Dette kan krer p et lbebnd, svmning omgange, eller endda g tur med hunden. Hold et vgent je med tiden, og ikke snyde, mens du arbejder ud. Hvis en person holder op med at kbe kaffe p en gtur, timeren stopper, indtil han eller hun begynder at g igen. Prv at srge for en fuld 30 minutter er brugt p at trne.
Andre mennesker foretrkker mske at forsge at f en full-body erfaring i en 30 minutters trning. Overveje at prve kredslb uddannelse for at f mest ud af den begrnsede tid. I et kredslb trning rutine. Exerciser suppleanter korte byger af cardio, ssom hoppe reb eller sprint p et lbebnd, med vgttrning velser ved hjlp af maskiner eller frie vgte Ud over at arbejde alle de store muskelgrupper, hjlper kredslb uddannelse holde pulsen op at forbedre kondition samt kalorie brnde.
Det er generelt ikke anbefales, at en person gr njagtig samme 30 minutters trning hver dag. Gentagelser trning bane vejen til kedsomhed, og gr de samme ting igen og igen kan overanstrengelse nogle muskelgrupper samtidig med at forsmme andre. En 30 minutters workout plan giver en trner en stor chance for sort, da f aktiviteter er s svre eller forsger, at de ikke kan gres til endnu en halv time. Prv at skiftende dage i cardio med dage af styrketrning for all-over forbedret kondition.
Vr ikke bange for at blande op rutiner inden for de delmngder af hjerte-kar-og styrketrning trning. For eksempel, kres mandag lfte vgte tirsdag, svmme onsdag, tage en Pilates klasse torsdag, s g en rask tur p fredag. Holde trning variabel hjlper skre ned p repetitive stress skade og hjlper ogs med at ge fleksibiliteten og samlede fitness-niveau.
Relaterede Sundhed Artikler
