| | Sundhed | sygdom |

Hvad er effekterne af Fiber p fordjelsessystemet?

Kostfibre er en form for kulhydrat, at mennesker forbruge gennem vegetabilske fdevarer som frugt, grntsager, bnner og fuldkorn. I modstning til andre kulhydrater, der bestr af kder af sukker, dog fiber er stort set ufordjelig og bidrager derfor nsten ingen kalorier eller nringsstoffer til kosten. I stedet virkningerne af fibre p fordjelsessystemet, er, at det letter passagen af delvis fordjet fde gennem mavetarmkanalen, forbedrer sundheden og regelmssighed af affring, og forbedrer sundheden af colon selv. Fiber hjlper ogs til at snke LDL eller bad ? cholesterolniveauer ved at nedstte mngden af galde reabsorberes i blodstrmmen gennem tarmvggen, og forsinker absorptionen af glucose gennem vggene i fordjelseskanalen, hvilket stabiliserer blodsukkeret. af disse virkninger af fiber p fordjelsessystemet, den mest kendt er, at det bidrager til kolon sundhed ved at flytte delvist fordjet mad hurtigere gennem tarmsystemet. Kostfibre har to former: oplselige og uoplselige fibre. Oplselige fibre er slags findes i blgplanter, grntsager, frugter og nogle fuldkorn. Det oplses i vand og pvirker absorptionen af visse nringsstoffer gennem tarmvggen. Uoplselige fibre er den slags findes i hele hvede produkter, ndder og mange grntsager. Disse fibre bidrager ls vgt til de fdevarer, der passerer gennem mave-tarmkanalen og derefter forlader kroppen som affring. Virkningen af uoplselige fibre p fordjelsessystemet er, at den forbedrer derfor dets funktion. Det bidrager vgten og ls vgt til affring, der tilskynder hurtigere passage gennem tyktarmen, og det er ogs letter affring ved at bldgre affringen. Endvidere er forbruget af uoplselig fiber er forbundet med en lavere risiko for sdanne sygdomme i tyktarmen som diverticulitis, hmorider, og coloncancer, og det siges at formindske symptomer p irritabel tyktarm. Der er en lignende gavnlig virkning af oplselig fiber p fordjelsessystemet. Denne fibertype ved blanding med vand giver et viskost stof, der forsinker absorption af visse nringsstoffer gennem vggene i tarmen og ind i blodstrmmen. Glucose, for eksempel, gr den mest basale form for kulhydrat, som kroppen bruger til energi, blodbanen p denne mde, oplftende blodsukkeret. Forbrugende oplselige fibre hjlper med at bremse denne proces, s glukose ind i blodet mere gradvist og blodsukkeret ikke spyd, s det anbefales, at diabetikere forbruge masser af oplselige fiber-kompakte madvarer. Andre effekter af oplselige fibre p fordjelsessystemet omfatter dens rolle i at snke kolesterolindholdet i blodet. Det sker ved at nedstte reabsorptionen af galde fra leveren gennem vggene af tyktarmen, sledes at en stor del af denne galde forlader kroppen i affringen. For at fremstille mere af galde kroppen krver, leveren bruger kolesterol, og dermed mindske mngden i blodet, isr af LDL eller bad ? cholesterol.

Relaterede Sundhed Artikler