Hvad er dynamisk fleksibilitet?
Dynamisk fleksibilitet defineres generelt baseret p en persons vifte af bevgelse i lbet af bevgelser, isr under hurtige bevgelser. Dette str i modstning til statisk fleksibilitet, som har mere at gre med en persona s evne til at holde en stationr stretch. Der er srlige dynamiske strkvelser til forml at fremme en dynamisk fleksibilitet, og denne tilgang til strkning er blevet populr i visse sportsgrene. Den vsentligste rsag til dens popularitet er en tro p, at statisk fleksibilitet kan hmme muskel ydeevne, mens dynamisk stretching kan tilbyde de samme fordele uden de potentielle ulemper. Nr du trner til dynamisk fleksibilitet, vil atleter normalt fokusere p velser, der tager musklerne til deres flex begrnse under en bevgelse. For eksempel kan atleten sparke fdderne opad i en kontrolleret bevgelse til at bje muskulaturen. Over tid vil disse velser generelt ger den hjde, som atlet er i stand til at sparke. Denne velse tilgang er generelt meget lig en ldre metode til at strkke kaldet ballistiske stretching, men der er et par forskelle. Ballistic strkning ogs fremmet dynamisk fleksibilitet, men det havde en tendens til at forrsage skader. Den primre forskel var i den hastighed og aggressivitet af de anvendte bevgelser. Ballistic strkning brugt mere insisterende bevgelser, og der wasn t s stor omhu for at undg skader. Med dynamisk strkning, er bevgelserne generelt mere kontrolleret og blid, som giver mulighed for en mere gradvis strkning. Den anden flles tilgang til strkning der atleter brug kaldes statisk stretching. Dette indebrer strkker musklen til sin grnse og derefter holde strkket i et tidsrum. Nogle eksperter mener, at dette kan hindre elasticitet af muskler og derved reducere ydeevnen i styrke-baserede aktiviteter. Mange eksperter mener ogs, at statisk stretching kan bidrage til at undg skader, men forskning har generelt vist, at det ISNA t meget effektiv til at enten. Der er ogs nogle forskning, der tyder p, at performance problemer med statisk stretching kunne afbdes ved at holde strkninger for en kortere tid. velser til fremme dynamisk fleksibilitet er blevet relativt almindeligt i atletik konkurrencer, men er generelt ikke s populre for medicinsk rehabilitering. Nogle af disse velser krver for meget atletiske evner og hurtige bevgelser, mens tilskadekomne mske brug for mere sknsomme velser, der kan bidrage til at genoprette deres vifte af bevgelse. Der er nogle eksperter, der mener, at en blanding af statiske og dynamiske fleksibilitet velser kan vre nyttige for muskel genoptrning, men det er stadig debatteret.Relaterede Sundhed Artikler