| | Sundhed | sygdom |

Hvad er det grundlggende i Ernring under graviditeten?

Ernring under graviditeten kan pvirke sundheden for bde mor og barn. Sikring af korrekt ernring kan hjlpe med at skaffe den voksende fosteret med alle byggestenene, der er ndvendige for en sund udvikling, samtidig med at moderen i god form og klar til en sund levering og let genindvinding. Selv om der er en bred vifte af konventionel visdom om, hvordan man spiser, mens gravid, forstelse grundlggende ernring under graviditeten kan hjlpe en informeret mor trffe gode beslutninger om mad. Der er flere fdevarer, at kvinder er fortalt at undg under graviditet, da de kan forrsage bakteriel eller virusinfektioner, der kan skade bde mor og barn. Enhver undercooked eller fdevarer, ssom lbende g eller sjldne kd, br undgs, da det kan indeholde skadelige bakterier. Upasteuriserede fdevarer, ssom r mlk, bld ost, og upasteuriseret saft er generelt beregnet til at blive undgs under graviditet. Nylige undersgelser har ogs vist, at p grund af forurening, er seafood af nsten alle sorter forurenet med indhold af kvikslv hje nok til at ge risikoen for skader p centralnervesystemet p ufdte babyer. Sundhedsprofessionelle ogs ofte opfordre gravide kvinder til at undg alkohol og koffein. Generelt ernring under graviditet flger mange af de samme regler som ernring nr som helst. Da kroppens ressourcer viderestilles til voksende en sund baby, er det vigtigere end nogensinde at sikre, at den korrekte balance af vitaminer, mineraler og nringsstoffer bliver tilfrt til kroppen. De fleste kvinder opfordres til at ge deres kalorieindtag under graviditet, da fejlernring kan skade sundheden for bde mor og barn. Grundlggende sunde fdevarer som bladgrntsager og frugt, fuldkorn, sunde proteiner og mlkeprodukter udgr rygraden i ernring under graviditet. Da gravide kvinder ofte opleve get sult, er det vigtigt at vlge fdevarer med omtanke. Selv om stereotyper tyder p, at graviditet er en tid til at slugten p is og junk food, f for meget vgt kan faktisk vre skadeligt for en sund graviditet og svkke moderen. Nogle sundhedseksperter anbefaler taktik shoppe rundt i kanten af kbmandsforretninger, da det er her, kvaliteten, brd, og mejeri er normalt holdes. Undg de midterste sideskibene forhindrer en sulten mor-til-vre fra overindulging i de behandlede, sukkerholdige, og ofte usunde fdevarer normalt lagerfres i midten af en butik. Selv med de sundeste kostvaner, ernring under graviditet er ofte suppleret med prnatal vitaminer. Tjek med en lge at afgre, hvad der eventuelt kosttilskud kan vre ndvendig. Det er normalt anbefales, at du konsultere en lge om at tage et vitamin eller supplere, at han eller hun ikke allerede har godkendt. Typiske kosttilskud anbefales til bedre ernring under graviditet omfatter folinsyre, jern og kalktilskud.

Relaterede Sundhed Artikler