| | Sundhed | sygdom |

Hvad er det Psoas Muscle?

The psoas musklerne er en stor muskel i det menneskelige legeme, der er ansvarlig for stabilisering af bunden af rygsjlen, s rygsjlen til at bje og dreje hofterne for en fri bevgelsesomrde. Hvornr holdt smidig, de psoas fungerer gnidningslst med de andre muskler i kroppen til at understtte en opret kropsholdning og en fleksibel nedre del af ryggen og hofter. Nr psoas er anstrengt eller sammentrukket, kan det fre til begrnsninger i fri vifte af bevgelse og en stigning p lndesmerter. Af denne grund br mennesker, der regelmssigt deltage i strkninger, som vil lse deres psoas muskler. Starten af psoas musklen findes i columna eller nedre del af ryggen, hvor de parrede psoas musklerne anker p hver sin side af rygsjlen. Musklerne wrap rundt, ind i bkken omrdet, og vedhfte p den knobby del af hoften med flere strke sener. De psoas muskler anses for at vre af afgrende betydning blandt de hoftebjer muskler. Hip flexors tillader folk til at bje deres kroppe ind i deres hofter og til at trkke deres hofter ind i deres kroppe, og er en vigtig del af den menneskelige anatomi. Personer, der oplever nederste del af ryggen eller hofte smerter kan have pdraget psoas muskler, der ikke yder den sttte, de har brug for. De br forsigtigt strkke til langstrakt deres muskler og gre dem mere fleksible, og sge lgehjlp, hvis smerterne fortstter, bliver vrre, eller ndringer. At deltage i en regelmssig fysisk fitness rutine, der omfatter stretching, ssom Pilates eller Yoga vil hjlpe med at holde den psoas muskel justeret, strk og fleksibel, sammen med andre vitale muskler i kroppen. Den mest grundlggende psoas strk, og en af de mest nnsomme , indebrer liggende p ryggen p gulvet. Srg for, at dit bkken position er neutral, din scapulae flugter med gulvet, og at din rygsjle og hoved er i perfekt tilpasning, danne en lige, jvn linje. Forsigtigt bringe det ene kn op til brystet, og samtidig udvide det andet ben langs gulvet, trkke vejret dybt og jvnt. Hold stillingen i flere vejrtrkninger, fr du skifter sider, og gentag flere gange. For en dybere psoas strk, en lunge position vedtage med det ene kn fremad og danner en 90 graders vinkel, hvis det er muligt, mellem hofte og kalven. Udvid det andet ben bag dig, knlende lidt, og st dig derefter langsomt ind i den strkning, som du vil fle i den forreste del af hoften. Hold din ryg helt lige, mens de udfrer denne strkning, og tillader ikke knet af din forreste ben til overhng terne.

Relaterede Sundhed Artikler