Hvad er det Bar Method Trnings Program?
The Bar Method " er en velse, der fokuserer p forlngende muskler og forbrnde fedt. Praksis indebrer anvendelse af et robust stol eller ballet barre. Resultaterne af velser omfatter flade mavemuskler, aflange og tonet muskler i benene, en lftet sde, og godt strakte muskler i hele kroppen. The Bar Method " ligner interval trning, fordi kroppen skifter fra intens motion til strkning. Dette resulterer i definerede muskler og en stigning i afbrnding af fedt kalorier. Burr Leonard skabte Bar Method ", da hun bnede et Lotte Berk studie i 1991. Sammen med sin partner, Carl Diehl, udviklede hun Bar Method " til at give en hurtigere trning, svarer til balletdansere, der modellerer kroppen hurtigt. Hun jeblikket forvalter uropfrelser af studierne p tvrs af USA, udgiver fitness information, og producerer fitness dvd'er. Pilates og yoga ligner denne metode, men Leonarda s program er beskrevet som en mere intens trning med hurtige resultater. Desuden er denne metode adskiller sig fra yoga ved at lgge vgt udelukkende p fitness, snarere end sind-krop-forbindelse og vejrtrkning. Mens Pilates tendens til at fokusere p at arbejde de mindre muskelgrupper, Bar Method " elongates og styrker de store muskelgrupper. Ud over fordelene ved at tabe vgt og den forbedrede udseende muskler, Bar Method "kan ge levetid og udholdenhed ved at skabe mange af de samme fordele ved aerobe motion. Undersgelser har vist, at get muskelmasse kan hjlpe i kampen mod krft, diabetes, samt hjertesygdomme. Andre forbedringer i sundhed erfaringer fra denne metode omfatter forbedret kropsholdning, reduceret rygsmerter, og muskel stabilisering tilskadekomne eller svage omrder af kroppen. En klasse tilbydes i denne metode vil fokusere p kontraktindgelse og strkke musklerne, samtidig isolere bestemte muskelgrupper. Klasser bliver undervist p Bar Studios p tvrs af USA, herunder mange i Los Angeles, Californien. Mange populre skuespillerinder i Hollywood har henvendt sig til denne velse program til at vedligeholde og forbedre deres kondition, sundhed og kropsholdning. En typisk Bar Method " klasse omfatter korte, opvarmningsvelser at varme kroppen og ge pulsen. Derefter fri vgt velser indgr, samt push-ups og strkke med en ballet barre. Dernst klassen fokuserer p den nederste del af kroppen ved at stte de studerende gennem en rkke stende velser, ved hjlp af bar for sttte, og gulvvelser, der arbejder kernen og ballemusklerne. Endelig klassen udfrer en rkke langsomme strkninger som en cool-down.Relaterede Sundhed Artikler