| | Sundhed | sygdom |

Hvad er der galt med Drinking dine kalorier?

Forestil dig at tage din favorit candy bar, stikning det i en blender og derefter drikke indholdet. Nu billede, gr det mske tre til fire gange om dagen, eller mske oftere. Mest standard strrelse slik barer har faktisk kun lidt flere kalorier end at gre din favorit dse sodavand, og de ​​har normalt frre kalorier end at gre dine drikkevarer fra din foretrukne kaffe forhandler. En stor mocha for eksempel, kan indeholde omkring 100-200 kalorier mere end en enkelt candy bar. Ovenstende eksempel br give dig en vis flelse af, hvorfor drikker dine kalorier som i forbruget af sodavand, smoothies, sdede kaffe og mest alkoholholdige drikkevarer m ikke vre sdan en fantastisk id. De fleste af os wouldn t overveje at drikke 03:57 slik barer om dagen, men vi kan vre at f den kaloriefattige tilsvarende, nr vi vlger sdet drikkevarer, isr nr vi spiser dem ofte. Selv en candy bar kan give nogle kortsigtede tilfredsstillelse, drikke dine kalorier sjldent giver meget i vejen for en flelse af mthed. Folk tror mske noget af Downing flere sodavand eller en Vente mocha p et enkelt mde, men de har ogs ofte kombinere dette med at spise, tilfjer en caloric punch til et mltid, der vil nemt kan tilfje inches til din talje. En del af problemet med at drikke dine kalorier er, at ita s meget svrere at holde styr p de kalorier du indtager p daglig basis. Hvis du tabulate forbrug p tre til fire sodavand om dagen, you ve sat cirka 450 til 600 kalorier til din kost. To store mochas om dagen kan koste dig en ekstra 400-800 kalorier, selvom du bestille dem med skummetmlk. Et andet problem med at drikke dine kalorier er de sdestoffer, der anvendes i mange sodavand, specielt hj fructose corn syrup. High fructose corn syrup behandles af kroppen p en lidt anden mde end hvidt sukker, og kan forrsage en strre fedt oplagring. Det kan ogs faktisk gre dig til at fle mindre fuld, da det ikke helt kan stimulere body s insulin produktion. S folk, der spiser dette sdestof kan vre mere tilbjelige til at spise for meget, nr de par sodavand og andre fdevarer sammen. Mange tror, ​​at de stigende niveauer af fedme i mange vestlige lande er direkte knyttet til brugen af high fructose corn syrup i en rkke produkter, men der er helt klart andre faktorer p arbejdspladsen ogs. S hvordan kan du undg at drikke dine kalorier? Start med at forbruge nok vand om dagen lige tage dine body s hydrering behov. De fleste voksne har brug for mellem otte til ti glas vand om dagen, og hvis du don t drikker s meget, overveje sigter mod dette som et ml. Ofte er folk overrasket over, at deres nske om andre drikkevarer formindsker markant, nr de rent faktisk forbruger nok vand. Du kan ogs opleve, at forbruget af vand nok om dagen gr dig mindre sulten. Love those kaffe? Overvej nedgradering fra mochas til cappuccinos eller fedtfrie lattes. En nonfat latte vil tilbyde dig nogle kalorier i form af mlk og nogle protein, uden fedt og sukker, at din krop doesn t virkelig har brug for. Selv hvis du tilfjer en teskefuld sukker (ca. 16 kalorier) you ll stadig vre tidskrvende langt mindre i kalorier, end du ville ved at bestille en sdet drink. Hvis you re drikke dine kalorier i form af smoothies, overveje at gre dit egne smoothies derhjemme. Hold dig til nonfat usdede yoghurt i stedet for den frosne sukkerholdige ting, og tilfje en banan for masser af sd smag. En lille protein pulver kan ogs foretage disse drikkevarer langt hjere i nringsvrdi, hvilket gr dem mere som et mltid end en drik.

Relaterede Sundhed Artikler