Hvad er den multi-Stage Fitness Test?
Den etapevise fitness test er en fysisk test, at sportsfolk undertiden tage at mle atletisk forbedringer og mle maksimal iltoptagelse, eller mngden af ilt kroppen er i stand til at bruge under intens trning. Maksimal iltoptagelse, nogle gange skrevet som VO2 max, er et brugbart ml for aerob kondition, og den etapevise fitness test er en forholdsvis enkel mde at f et skn. Det er undertiden ogs kaldet bip eller bip test, den 20 meter shuttle run test, samt flere andre navne. at udfre testen, der er nedsat kegler eller andre markrer 20 meter fra hinanden, s atleten kan gre shuttle krer frem og tilbage mellem dem. Officielle etapevis fitness test CD'er kan bruges til at holde njagtig timing under testen, hvilket er en langt enklere og mere prcis mde at timing af krsler end ved at bruge et stopur eller anden timer. Cd'en vil advare atlet, nr det er tid til en anden shuttle run, og nr niveauet af testen er stigende, p hvilket tidspunkt tidspunkt mellem krsler bliver kortere. Nr lberen er ikke lngere i stand til at holde trit med CD'er bipper, det niveau nummer og antallet af rumfrgen krer af dette niveau registreres og sammenlignes med en etapevis fitness-test diagram, der vil s give et skn over atletens maksimale iltoptagelse baseret p kn og alder. Scoren er ogs typisk sorteret i kategorier som very god, ? average, ? og poor. ? Dette resultat og den njagtige score ideelt br registreres og holdes til rdighed for sammenligning mod fremtidige scoringer, sledes at eventuelle forbedringer eller tab af fremskridtene kan anfres. Mens den etapevise fitness test betragtes som en njagtig og nyttig mde at mle maksimal iltoptagelse, det er ikke altid et reelt valg. Personer, der er blevet sret eller som er meget ude af form er som regel ikke i stand til at gennemfre testen sikkert, hvis overhovedet. Udver ved maksimal intensitet, ssom under testen, kan forrsage skade p personer, der ikke er vant til det. Ogs opstningen af testen, med sine sprints og pludselige drejninger, er blevet kritiseret for ikke meget effektiv til at mle den aerobe kapacitet langdistancelbere, cyklister og andre atleter, der kan vre i meget god aerob form, men uvant med den korte intervaller, byger af hastighed, og drejning hjrner, at testen krver.Relaterede Sundhed Artikler