| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den metode Pilates?

Udviklet tidligt i det 20. rhundrede af tysk / grsk innovator Joseph Pilates, metoden Pilates koncentrerer sig om sammenhngen mellem krop og sind, og understreger ordentlig vejrtrkning og styrkelse af de dybe centrale muskler i hofter og torso. Pilates 'system blev grundlagt for at hjlpe tilbage Verdenskrig veteraner restituere sig og opbygge styrke. I de senere r blev det vedtaget af dansere og andre fitness-entusiaster, og opnede stor popularitet fra 1980'erne p. Metode Pilates fokuserer p postural tilpasning, dyb vejrtrkning, centrale muskler, koncentration, kontrol og prcision. Som en filosofi, strber det for en afbalanceret krop, der har styrke og fleksibilitet uden tilsat bulk. Den vejrtrkning aspekt af metode indebrer dybe, kontrollerede vejrtrkninger med tvungne exhalations, der bruger en bestemt rytme og ledsages de enkelte dele af velsen rutine. Iflge Pilates 'filosofi, de centrale muskler er kraftcenter af kroppen, med strm stammer fra midsection til ekstremiteterne. Ved toning, styrke og strkke de dybe mave-og rygmuskler, sger metode Pilates at opbygge et afbalanceret krop ved at arbejde dem sammen med skuldre og bkkenringen. Den koncentration, kontrol og prcision aspekter af Pilates tilgang foresl, at enhver bevgelse af velserne har et forml. Hver bevgelse, uanset hvor lille, br vre en integreret del af hele trningspasset. Mlet er, at konomien i bevgelse for at blive anden karakter, s meget, at det frer over i hverdagen. Pilates 'tidlige eksperimenter involverede hjlp bedsprings for progressiv modstand, hvilket betyder, at jo lngere forret blev strakt blev den mere indsats, der krves . Det meste af metoden Pilates velser stadig involverer progressiv modstand snarere end vgte, med fancifully navngivne enheder, ssom reformatoren, Cadillac, den Guillotine Tower, og Spine Corrector. Brugen af visse elementer, ssom balance bolde, vejede medicin bolde og modstand bands, sger Pilates velser til at opbygge styrke og fleksibilitet p samme tid. Selv overkroppen velser ved hjlp af Pilates ring eller andre enheder er designet til at oprette forbindelse til de centrale muskler og styrke dem s godt. Den klassiske Pilates metoden krver, at de velser, der skal udfres i en bestemt rkkeflge, og dermed arbejdende muskler grupper station ved stationen. Generelt har Pilates vist sig at vre nyttig for alle aldre og fysiske forhold. Det har ogs fundet anvendelser i rehabilitering, hvor instruktrer foretage justeringer i rutine til at kompensere for fysiske begrnsninger. Koncentrationen aspekt af Pilates har endda vist sig nyttig for Parkinsons syge. Uanset hvad, har Pilates fanget p som en populr og effektiv motion regime og livsstil.

Relaterede Sundhed Artikler