Hvad er den korrekte siddestilling?
Korrekt siddestilling opns ved at sidde ret op og ned med skuldrene tilbage og rygrad oprejst, hofter flugter stolen, og fdderne fladt p gulvet. I de fleste situationer, isr nr man str den menneskelige krop naturligt vedtager en kropsholdning, der balancerer spnding og holder presset ud af muskler og knogler i rygsjlen. Korrekt kropsholdning er normalt ikke noget folk tnker, indtil de fr det wrong "det vil sige, indtil de begynder at f backaches, hovedpine, eller erfaring muskeltrthed. Folk, der sidder stille i mange timer, isr nr krb sammen i en computerskrm, er mest udsatte for ukorrekt kropsholdning. Ofte kan siddestilling korrigeres ved at omgruppere kontor ergonomi, justere stolen, og mere opmrksomme p de Spinea s orientering. Lger og kiropraktorer rundt om i verden er enige om, at den korrekte siddestilling opns ved frst at sidde ret op og ned, som om stende, med skuldrene tilbage og brystet ud. Hofterne skal rre bagsiden af stolen, men den nederste del af ryggen br ikke: der skal vre en lille hul i lnden af den nedre ryg. Med andre ord br de naturlige kurverne i rygraden opretholdes. Fdderne skal vre fladt p gulvet. Det er generelt nemt at opn den korrekte siddestilling, nr bevidst gennemfrelsen af de enkelte trin. Det kan vre svrt at fastholde positionen over tid. Lger anbefaler, at folk, der sidder i lange perioder bruge nogle form for lndesttte vrktj til at hjlpe rygsjlen bevare sine kurver, mens du sidder. Lndesttte barer og puder kan kbes, men en rullet op hndklde eller t-shirt kan have den samme virkning, nr den placeres i den lille af ryggen. Posture sttte er mske mest brug for folk, der tilbringer lange dage p et kontor skrivebord. Den frste ting at gre, nr de evaluerer kontor arbejdsstillinger eller desk kropsholdning er at vurdere, hvordan stttende arbejde station er p korrekt siddestilling. Hvis der er en computer p skrivebordet, er det meget vigtigt, at tastaturet kan ns og monitoren komfortabelt set fra den korrekte arbejdsstillinger position. Mange virksomheder har ergonomi afdelinger eller specialister, der kan hjlpe de enkelte medarbejdere vurdere, hvordan deres arbejdsstationer fremme eller aflede opmrksomheden fra korrigere siddestilling. Opnelse ordentlig office kropsholdning kan vre s simpelt som at justere bordhjden stol, eller justere positionering eller hjden af computerskrmen. En ergonomi specialist kan ogs anbefale en kropsholdning stol. Posture stole er ergonomisk designet til at tvinge kroppen ind i en korrekt siddestilling. Vedtagelsen ordentlig siddestilling kan forbedre mange aspekter af hverdagen, og fremmer rygsjlen sundhed over tid. Uddannelse rygsjlen til at sidde ordentligt kan holde knoglerne p linie, reducerer risikoen for gigt, og kan fjerne backaches og muskelsmerter, der kommer med drlige arbejdsstillinger. Korrekt siddestilling kan tage lidt tid at vnne sig til, men de positive effekter over tid gr det godt det vrd.Relaterede Sundhed Artikler