Hvad er den bedste form af Fiber til IBS?
At vlge den bedste form for fiber for irritabel tyktarm (IBS) afhnger af de symptomer, at syndromet er rsag til. IBS kan forrsage diarr og forstoppelse. En flles anbefaling er, at syge forbruge en kost hjt i fiber for IBS. Det kan vre forvirrende, fordi der er to typer fibre, kaldet oplselige og uoplselige. Kende forskel er nyttig i at vlge fiber for IBS. oplselige fiber er fibre, som oplses i vand, og kan findes i visse hele korn, herunder havre og byg, blgfrugter, ssom rter og de fleste bnner, hrfr, og forskellige frugter og grntsager . Uoplselige fibre ikke fordjes i legemet, og ikke oplses i vand. Det holder fordjelseskanalen bevger sig ved at tilfje ls vgt til affring. Uoplselige fibre kan findes i hele hvede, ndder, og mange frugter og grntsager. Nogle mennesker med IBS har konsekvent problemer med forstoppelse. Dette er ofte forbundet med abdominal smerte, der efterflges af hrd affring. Med frre end tre affringer om ugen eller har en flelse af ikke at blive "frdig" efter at g p toilettet er ogs tegn p forstoppelse. Begge typer af fiber synes at vre nyttige for mennesker med IBS og forstoppelse, fordi de hjlper affring bevge sig hurtigere og mere gnidningsfrit. Mennesker med diarr eller ls affring forrsaget af IBS br vlge kilder af oplselige fibre snarere end uoplselige fibre, nr det er muligt. I fortiden, anbefalede nogle eksperter begge typer fibre til IBS, men uoplselige fibre kan gre diarr vrre. Mens lette passagen af affring er nskeligt for mennesker med forstoppelse, diarr opstr, fordi affring allerede gr for strkt. Oplselige fibre for IBS er et bedre valg, fordi det kan absorbere vand i fordjelseskanalen og dermed gre affringen mere fast. Oplselige fibre kan ikke gre en stor forskel for tilflde af svr diarr, men det kunne gre en mrkbar forskel i mild diarr. bler er en god kilde til en fiber kaldet pectin, en type af oplselige fibre, og indeholder uoplselige fibre i huden. blemos, som ikke indeholder ble skind, er en del af de bananer, ris, blemos, toast (mgunge) kost ofte anbefales til diarr. Bananer er en fdevare, der kan lette bde forstoppelse og diarr. Det kan vre svrt at finde ud af, hvilke typer af fiber er i hvilke fdevarer, og i hvilke mngder. Af denne grund kan holde en fdevare dagbog til at spore mltider og symptomer hjlpe nogle mennesker med IBS vlger den rigtige fiber. Hvis en person tilfjer kostfibre for IBS forstoppelse, br det ske gradvist indtil kroppen bliver vant til at hndtere mere fiber.Relaterede Sundhed Artikler