| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den anbefalede indtag af sukker om dagen?

Der er egentlig ikke en officiel anbefalede daglige indtag af sukker per dag. Sukker er ikke normalt betragtes som en ndvendig del af en persons kost ligesom C-vitamin og calcium er. I stedet sundhedseksperter anbefaler normalt, at en person brug mdehold, nr forbrugende fdevarer med raffineret sukker. For at holde sukkerindtag moderat, mange eksperter anbefaler, at en person forbruge ikke mere end 40 gram af raffineret sukker om dagen, hvilket er omtrent lig med 10 teskefulde. En anden anbefaling er at srge for ikke mere end otte procent af ens kalorier stammer fra sukker. Sukker er nsten et dagligt syn i mange folks kostvaner. Dette betyder ikke, dog, at spise en masse sukker per dag er sundt. Som sdan, mange mennesker gr p jagt efter oplysninger om den anbefalede daglige indtagelse af sukker per dag og er overrasket over at erfare, at mange hede myndigheder ikke udsteder officielle vrdier. I stedet, sundhed og kost eksperter ofte fokuserer p at holde forbruget af sukker moderat eller lav. For eksempel anbefaler nogle sundhedsmssige og kost myndigheder, at en person begrnse sit daglige indtag af sukker til 40 g eller mindre, eller mindre end otte procent af sit daglige kalorieindtag. Det er vigtigt at huske p, at mennesker ikke fr alle deres sukker fra at spise raffineret sukker. I stedet kan de forbruger en hel del naturligt sukker samt. For eksempel indeholder frugt naturlige sukker. Denne type sukker, men reprsenterer ikke de sundhedsmssige problemer raffineret sukker gr. Faktisk er at spise en masse frugt sundt for de fleste mennesker, og en person, der nsker at snke sin sukker indtag kan bruge frugt at tilfredsstille sine cravings for slik, mens han skrer ned p raffineret sukker. Simple sukkerarter er dem, der er ansvarlige for de fleste sundhedsmssige betnkeligheder. For eksempel er tabellen sukker bedst indtages i moderate mngder. Andre enkle sukkerarter, der er inkluderet i forberedte fdevarer er ofte anledning til bekymring s godt. Som sdan kan en person ogs beskytte hans helbred ved at begrnse sit forbrug af fdevarer og drikkevarer, der indeholder hj fructose corn syrup. For nogle mennesker, reducere deres indtag af sukker kan vre svrt. Isr hvis de er vant til at forbruge desserter og sukkersdede fdevarer og drikkevarer p regelmssig basis. At udfylde de huller, nr der skres ned p sukker, kan en person vlge at bruge kunstige sdestoffer. Han kan ogs overveje at bruge naturlig frugtsaft, uden tilsat sukker, som sdemiddel i forskellige opskrifter eller drikkevarer.

Relaterede Sundhed Artikler