Hvad er de sundhedsmssige fordele af Prune Juice?
Prune juice destilleres af trrede blommer, sdvanligvis ved at re-hydratisere frugten i vand og ekstraktion af vsken. Den dybe lilla eliksir er en virtuel cocktail af gavnlige nringsstoffer og vitaminer. Selv de mest bermte kendetegn ved prune juice er dets hje fiberindhold baseret affrende virkning, eksperter foreslr mange andre sundhedsmssige fordele er ogs mulige. Svesker er hj i antioxidanter kaldet phenoler og menes at vre til gavn for vv i kroppen. Phenoler, undersgelser tyder p, er nyttige i at blokere ilt-baserede frie radikaler i at beskadige body s fedtstoffer. Da hudceller og hjernen cellemembraner bestr hovedsageligt af fedt, kan drikke sveske juice hjlpe med at beskytte mod celleskader p disse vitale omrder. Beta-caroten, eller vitamin A, har en enorm tilstedevrelse i svesker. Som en antioxidant, beskytter beta-caroten fra yderligere skader fra frie radikaler. Hvis celler er beskadiget, kan cellevggene forringet eller mutere, hvilket frer til kolesterol blokerede arterier, hjertesygdomme og visse krftformer. kop (2 ounce eller 0,45 gram) af svesker indeholder nsten 17% af USA daglige anbefalede tilfrsel (USRDA) af vitamin A. Ved at drikke et glas sveske juice om dagen, undersgelser tyder p, du styrker din body s forsvar mod sygdom. Mange undersgelser er blevet udfrt p fordelene ved en kalium rig kost. De, der har hj regelmssig kalium indtagelse menes af nogle eksperter for at have en lavere risiko for slagtilflde og hjt blodtryk. Svesker er en glimrende kilde til kalium, med en kop servering indeholder 316 milligram, eller 9% af USRDA. Hvis du lider af hjt blodtryk og skal begrnse dit saltindtag, vre opmrksom p, at svesker er ekstremt lavt i natrium, med kun 1,7 milligram pr kop servering. Den mest gavnlige nringsstoffer i svesker og sveskejuice er oplselige fibre. En kop servering af svesker giver 12,1% af USRDA af oplselige fibre, en uhyre hjlpsomme nringsstof. Fiber normaliserer blodsukkerniveauet, langsommere body s forbrug af glukose eller sukker. Undersgelser antyder, at oplselige fibre kan hjlpe med insulinproduktion, mindske risikoen for diabetes. Fiber kan ogs hjlpe dem, der forsger at tabe sig, da det giver en flelse af oppustethed i kroppen og hjlpe med at forhindre overspisning. De uoplselige fibre i prune juice er ogs gavnligt for kroppen, isr i leveren og tarmens funktion. Som reaktion p det ufordjelige form for fiber, producerer maven fedtsyrer, der virker som et naturligt affringsmiddel, rengring af tyktarmen og bidrage til at opretholde en sund regelmssighed. Oplselige fibre ogs igler galde fra leveren, tvinger det til at producere mere med body s butik af kolesterol. Undersgelser tyder p, at denne proces kan snke kolesteroltallet. nr man drikker store-kbte prune juice for sundhedsmssige fordele, lse etiketten af flasken omhyggeligt. Som med mange emballerede saft, kan yderligere sukker og usunde ingredienser tilsttes under forarbejdningen, snkning eller negere de sundhedsmssige fordele. For at gre din egen, additiv-fri sveske juice, eksperter anbefaler ulmende fem dele filtreret vand til en del trrede blommer eller svesker i tre til fire timer. Efter at have fjernet eventuelle huller, pur blandingen og nyde.Relaterede Sundhed Artikler