Hvad er de sundeste Frugter?
Et overfldighedshorn af sunde frugter venter forbrugeren. Men mange vil vide, hvilke frugter er de mest sundt at forbruge. Forskellige frugter har forskellige sundhedsmssige fordele. For eksempel indeholder nogle flere kostfibre, mens andre er rige p carotenoider, de kemikalier, der afgiver frugt deres farve og er ofte antioxidanter. Nogle har hje vrdier af nogle vitaminer, men ikke andre. Der er et par standby regler at overveje, nr du vlger sund frugt p markedet. Enhver frisk frugt tendens til at vre bedre end dsefrugt. Dse frugt er ofte pakket i sukkerlage, og selv nr pakket i juice, er det ofte er skrllet resulterer i mindre sunde frugt portioner. Desuden spiser alle former for frugt er afgjort sundere end at spise noget frugt overhovedet. S selv om dine favoritter don t gre listen over de mest nrende, they re stadig forventes at vre ganske godt for dig. Ved mange standarder, er den sundeste frugt til rdighed for guava, som ikke m vre s let at finde. Faktisk ita s nemmere end de fleste tror. Mange mennesker vokser ornamentale guava og glemme de frugter falder af buskene er faktisk spiselige. Det guava er lav i kalorier, hj i fiber, og chock fuld af C-vitamin, og karotenoider. En anden meget sund frugt er vandmelon, der er ofte meget lettere at finde. To kopper vandmelon kan vre en pfyldning behandler. Igen, vandmelon er lav i kalorier, indeholder 100% af det amerikanske landbrugsministerium (USDA) anbefalede vrdier for carotenoider og vitamin C og omkring 25% af USDA anbefalinger til kostfibre og kalium. Grapefrugt, kiwi, og papaya er alle sund frugt, s godt. En sund frugt som cantaloupe vil give masser af vitamin A og C, og trrede abrikoser er en fantastisk kilde til fiber. Blbr er fyldt med antioxidanter, men jordbr, som er billigere og nemmere at finde er faktisk endnu bedre. Tangeriner er en meget sund frugt, der tilbyder en god blanding af carotenoider, fiber, vitamin C, og kalium. Hvis you re p udkig efter visse ernringsmssige vrdier i dit frugt, kan frugter blive evalueret af hjeste i en kategori. For eksempel tendens til sund frugt hjest i fiberen at tilhre den br kategori, isr hindbr og brombr. Druer er hjest i kalium per portion. De fleste meloner og guava er eksempler p sunde frugter, fordi de giver en med masser af carotenoider. Meloner er ogs hj i C-vitamin, men s er appelsiner og de fleste br. Kiwier, papaya og bananer er sunde frugter, der vil fylde halvdelen af din anbefalede daglige tilfrsel af kalium. Typer af sunde frugt hj i vitamin B omfatter cantaloupe, papaya og bananer. I alt bringer hver frugt sin egen fordel, og med s stor variation, er der altid nogle nye og sunde frugter til at prve.Relaterede Sundhed Artikler