Hvad er de mest almindelige argininrige Foods?
Arginin, ogs kendt som L-arginin er en type af protein-bygning aminosyre. Selv den menneskelige krop gr arginin, en person kan indfre yderligere mngder i hans eller hendes system ved at spise arginin-rige fdevarer. De mest almindelige former for fdevarer, der indeholder arginin, omfatter visse typer af fr, ndder, og sojabnner. Nogle typer af skaldyr og kd ogs har varierende mngder arginin. Fuldkorn, bestemte grntsager og forskellige oste indeholder ogs denne gavnlige aminosyre. P et tidspunkt, hvilket betyder eksperter betragtes arginin en ikke-essentiel aminosyre, at kroppen produceres tilstrkkelige mngder p egen hnd. Forskellige undersgelser og beviser efterflgende forrsagede arginin skal omklassificeres som et semiessential aminosyre, hvilket betyder, at under visse omstndigheder og p visse betingelser, kan kroppen ikke syntetisere nok arginin til at opretholde optimale niveauer. Derfor kunne en person nyde godt af forbrugende arginin-rige fdevarer. Hje niveauer af arganine findes i visse fr, ssom sesam og grskarkerner. Tropiske trndder, ssom macadamia, Brasilien, og kokosndder ogs indeholde forhjede mngder af aminosyren. Mere almindelige ndder, ssom mandler, valndder, og hasselndder anses generelt arganine-rige fdevarer som godt. Soy ndder og produkter fremstillet af soja er arganine kraftcentre ogs. Heldigvis for dem, der har allergi over for ndder, kan arganine ogs findes i andre almindelige fdevarer. For eksempel er visse typer af skaldyr og isr krebsdyr, ssom krabber og hummere, fyldt med arginin. Andre typer af fisk, ssom laks, torsk, og bluefish, har ogs anstndige mngder arginin. For folk der ikke er store fans af fisk og skaldyr, er visse kd betragtes arginin-rige fdevarer. Disse kd omfatter fjerkr, ssom kylling og kalkun, sammen med nogle typer af spil, ssom fasaner og rdyr. Okse-og svinekd ogs har nogle mngder arginin men normalt ikke s meget som fjerkr og vildt. Strke niveauer af arginin findes ogs i visse ostemasse-type oste, ssom ricotta og hytteost. De, der foretrkker at bestanden op p arginin gennem grntsager br vlge squash, isr vinter squash, herunder grskar og agern. Valskbnner, grnne rter og hvidlg ogs pakke en arginin punch, selv om den mest fordel kan opns ved at spise dem r. Mest fuldkorn, ssom hvede, byg, ris, og rug ogs lagre meget store mngder arginin. Kartofler og yams ogs indeholde en vis mngde, men ikke s meget som hele kerner. Nogle uventede edibles ogs falder ind under kategorien af arginin-rige fdevarer. For eksempel, gelatine produkter, aromatiseret eller almindelig hvorvidt, er ganske hj i arginin. En dejlig varm kop kakao kan ikke kun varme en persona s knogler, men giver en sund dosis af arginin s godt. For mennesker, der er bare ikke sikker p, hvilke typer af mad, de skal spise for at ge deres arginin indtag, mange sundhed og ernring butikker slger kosttilskud indeholdende aminosyren. Mens arginin-rige fdevarer kan findes passer til nsten enhver individuel smag og kosttilskud er let tilgngelige, en person skal undlade at indtage store mngder af aminosyren. For meget kan forrsage gastrointestinale lidelser, ssom kvalme og diarr. Endvidere har nogle studier vist, at hje niveauer af arginin interferere med virkningen af en anden aminosyre kaldes lysin, som til tider anvendes til behandling af visse typer af infektioner.Relaterede Sundhed Artikler