| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de mest almindelige Hrfr Fordele?

Hrfr er sm, mrke brune fr, der ligner sesamfr. De er en meget nrende fdekilde, og er ogs gjort til kosttilskud. De mest almindelige hrfr fordele omfatter reduceret kolesterol og get hjertefrekvens helbred p grund af det hje indhold af omega-3 fedtsyrer. Hrfr er nyttig til behandling af kronisk trre jne, og de ​​er en rig kilde til kostfibre. Hele hrfr kan ogs have fordele for kvinders sundhed. Hrfr og hrfr kosttilskud er rig p alfa-linolensyre, ogs kaldet ALA. ALA er en omega-3 fedtsyre, der ogs findes i fisk og nogle typer ndder. Omega-3 er afgrende for helbredet. Det kan kun erhverves fra mad, som kroppen ikke producerer det p egen hnd. Forbrugende hrfr gavner helbredet ved at reducere inflammatoriske sygdomme, ssom gigt, og reducere kronisk sygdom ssom hjertesygdomme. Den omega-3 fedtsyrer i hrfr gavner hjerte-og kredslbssygdomme ved at hjlpe til at snke LDL-kolesterol, det skaldte bad ? kolesterol, der er skadeligt for helbredet. Hrfr ogs medvirker til at ge HDL-kolesterol, jo sundere kolesterol. Tidlige studier tyder p, at hrfr mltid kan have en effekt tilsvarende statiner til kontrol af kolesterol. Hjt kolesteroltal kan fre til forsnvring, hrdning, eller blokering af arterierne, og det er ofte en faktor i visse typer af hjertesygdomme. Sjgrens syndrom er en auto-immun sygdom, der fr kroppen til at angribe spytkirtler og trekanaler. En ubehagelig symptom p denne sygdom er kronisk trre jne. En daglig dosis eller servering af hrfr kan hjlpe med at lindre ubehag forrsaget af jet trhed. Hrfr gavner ogs folk med trre jne p grund af andre forhold. Hele hrfr og hrfr mltid indeholder stoffer kaldet lignaner, der fungerer som en phytoestrogen. Spise hrfr dagligt kan hjlpe med at holde strogen niveauer afbalanceret. Hrfr fordele fra phytoestrogen er nyttige for menopausale og postmenopausale kvinder, der lider af symptomer som hedeture, humrsvingninger og vgtgning p grund af svingende strogenniveau. Tidlige undersgelser af lignaner ogs foresl de mske ogs have anti-krft egenskaber, isr til at reducere bryst-og tyktarmskrft. Hrfr slges som kosttilskud, olie, hele fr eller et mltid p jorden fr. Tillggene sdvanligvis pulveriseret hrfr i tabletter eller kapsler, og olien er koldpresset fra fr. Hrfr produkter er meget letfordrvelige, og br opbevares i kleskab. Hver type hrfr gavner helbredet, men hele hrfr er en rigere kilde til fiber og lignaner.

Relaterede Sundhed Artikler