Hvad er de grundlggende Aerobic Steps?
Aerobe velser er rytmiske rutiner, der arbejder store muskelgrupper og ge en persons hjerte og lunge sats. Der er tre grundlggende aerobic trin: Slagfast, lav indflydelse og step aerobic. Nr en person deltager en aerobic klasse, kan han arbejde med en gruppe af grundlggende aerobic trin eller en kombination af alle tre. I lav effekt aerobic, forbliver den ene fod p jorden p alle tidspunkter, mens det i hj impact aerobic, kan begge fdder forlade jorden, ssom i springning rutiner. En person praktiserende skridt aerobic virker outs ved at optrappe og ned p en platform. lav indvirkning grundlggende aerobic skridt omfatter den grapevine, som er en grundlggende side trin og shuffle. For at udfre en vinstok, exerciser frste skridt til hjre med sin hjre fod, s krydser hans venstre fod bag hjre. Han derefter trinbrt yderligere til hjre med sin hjre fod og bringer hans venstre fod ved siden af, s hans fdder er sammen. Flytningen gentages derefter med den venstre fod. Et af de grundlggende stor effekt basale aerobic trin er sprllemand. For at gre en sprllemand, exerciser str med fdderne sammen, s springer i luften, spreder hans fdder skulder bredde fra hinanden. Han springer igen, hvilket bringer hans fdder sammen igen. Folk gr sprllemnd normalt hve armene i luften, nr de hopper og sprede deres ben og derefter snke deres arme, nr de stter deres fdder sammen. Den sprllemand er undertiden kaldes stjerne jump eller side straddle hop. anden grundlggende hj impact aerobic skridt er jogging p plads og sparker ud fdderne. En variation af dette trk indbefatter en side til side lunge i jog. Walking i stedet er et andet grundlggende aerobe trin. Hvis en trner fler trt under en trning, g p plads for lidt er typisk en god mde at holde pulsen op uden overextending eller komme til skade. skridt aerobic skridt omfatter den grundlggende ret og grundlggende venstre. En trner gr den grundlggende rettighed skridt ved at placere sin hjre fod p platformen, derefter placere sin venstre fod p platformen. Han afslutter trin ved at trde baglns vk fra platformen med sin hjre fod, efterfulgt af hans venstre fod. Den grundlggende venstre er det omvendte af den grundlggende rettighed. Exerciser trin p platformen med sin venstre fod frst, efterfulgt af sin ret. Hanen op skridt er en variation af de grundlggende venstre eller hjre trin. En trner skridt p platformen med den ene fod, s lfter sin anden fod, banker platformen og snker sin fod p gulvet.Relaterede Sundhed Artikler