Hvad er de forskellige vre lret velser?
Nr badedragt sson ankommer, de vre lr er en kilde til angst for mange kvinder. Pludselig kroppens bits, der har tilbragt vinteren indhyllet i jeans og lange trjer tvinges over p offentlig udstilling. For at gre tingene vrre, selv de mest flittige motionister undertiden finde overlr tone til at vre undvigende. Ved at kombinere tre vigtige vre lret velser med en sund kost og regelmssig hjerte-kar-trning, dog kan man forbedre udseendet af deres ben og ge deres badedragt tillid. En af de mest effektive vre lret velser er pli , som retter sig mod det omrde lige under bagdelen. Til at begynde denne bevgelse, st med terne pegende udad, fdderne spredt lidt mere end hip-bredde fra hinanden, og armene holdt ud til fronten i skulderhjde. Holde torso straight, dyppe ned i en squat position. Undg at lade knene ud over terne. Vend tilbage til startpositionen og gentag i et minut, fortstter med at holde armene hvet for varigheden af velsen. Den lunge er en af de bedste vre lret velser for at stramme det frontale lret. For at udfre dette trk, st med fdderne spredt lidt og hnderne i taljen. Holder torso straight, g frem med det hjre ben, bje knet, fr lret er parallelt med gulvet, samtidig med at det venstre ben med at falde indtil knet nsten rrer gulvet. At skubbe ud med hjre hl, vende tilbage til udgangspositionen. Gentag i 10 til 15 gentagelser, fr du skifter sider. at udfordre den indre og ydre omrder af overlret, prv side lift. Begynd med at st omkring to meter bag en stol med fdderne lidt mere end hip-bredde fra hinanden. Bje i hofterne, indtil ryggen er nsten parallel med gulvet, placere hnderne p stoleryggen for sttte. Nu lfte venstre ben ud til siden, forsger at bringe det til hoftehjde. Lavere og gentag i 10 til 15 gentagelser, derefter skifte side. Husk, at selv de tautest vre lrmusklerne kan skjules under overskydende fedt. At vise resultaterne af disse vre lret velser, fr masser af hjerte-kar-velse, som hver pulsen og brnder kalorier. Derudover opretholder en kost rig p nrende, uforarbejdede fdevarer som frugt, grntsager og fuldkorn, og forsge at undg at tage p mere end 1.500 til 2.000 kalorier per dag.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?