| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer vand velser?

Svmning er den mest almindelige af alle vand-velser, og ligesom andre typer velser, der udfres i vand, kan det forbedre cirkulation og styrke, samt mobilitet og hjerte-kar-sundhed. Andre vand velser omfatter undersiske lb, vand yoga, vand stretching og vand walking. Gang og lb er flles velser p land, og gr dem i en pulje eller et andet vandomrde kan hjlpe med at stte mere modstand og forbedrer flles sundhed, da vandet kan bidrage til at sttte leddene, hvilket ikke er muligt p trt land. Mange mennesker deltager i vand velser for modstanden samt afslapning og forbedret omstning fordele. Svmning, for eksempel, er en full-body workout, der forbedrer hjerte-kar-ydelse og derfor forbrnder fedt. Denne aktivitet kan ogs hjlpe med at opbygge muskler, og det kan bidrage til at forbedre mobiliteten og balance ved konditionering musklerne i kroppen og opbygge centrale muskler, der sttter rygsjlen under daglige aktiviteter. Svmning kan ogs forbedre ilttilfrsel til musklerne, som en svmmer skal fokusere p effektiv vejrtrkning teknikker for at deltage i alle lngerevarende svmning aktiviteter. Andre vand velser er mindre anstrengende end svmning. Vand walking, for eksempel, er en lav-effekt aktivitet, som stadig kan hjlpe forbrnde fedt og forbedre muskel-og ledfunktion. Walking aktivitet foregr lige som det ville vre p land, men vandet giver ekstra modstand og dermed styrke muskler og forbedre mobilitet og fleksibilitet. Dette er en fantastisk mde at forbedre ens balance, isr efter en skade eller operation, og risikoen for at falde er mindsket p grund af opdrift i vandet understtter kroppen. Underwater Lb er en af de mindre almindelige vand velser, men en, der er uvurderlig. Igen bevgelsen er ganske lig krer p land, men vandet giver ekstra modstand og styrker musklerne til at arbejde hrdere for at drive kroppen fremad og holde balancen. Dette er ogs en fantastisk mde at forbedre mobiliteten og core styrke. For en endnu mindre indvirkning aktivitet, deltager nogle mennesker i vand yoga, som i det vsentlige tr jord yoga gjort i vandet. Den specifikke yogastillinger kan vre helt forskellige fra dem, udfrt p land, eller de kan vre lidt ndrede udgaver af on-land positioner. Vand velser, der fokuserer p at strkke er mske de laveste effekt velser gjort i en pool eller andet vandomrde. Deltageren kan gre bestemte strkninger, der arbejder mod opdrift, og de ​​delstrkninger kan kombineres med cardio aktiviteter ssom korte svmmer eller aerobics.

Relaterede Sundhed Artikler