Hvad er de forskellige typer krop?
En individuel krop type, eller forfatning type kan fastsl hans eller hendes krop strrelse og form. Mens folk kommer i mange former og strrelser, kan de fleste blive klassificeret som n af tre forskellige kropstyper "Ectomorphs er normalt tyndere, mens endomorphs bre en smule ekstra vgt, og mesomorphs tendens til at have en mere atletisk krop. Mange eksperter er nu enige om, at en persons krop type har mere at gre med genetik end livsstil. Forskellige typer krop krver typisk anderledes vgtkontrol og muskel-toning velser. En person med en ectomorph kropstype tendens til at vre naturligt tyndere end andre kropstyper. Disse mennesker er mest sandsynligt tynd hele deres liv og har en smal talje, sammen med smalle skuldre og hofter. Ectomorphs har typisk et meget hjt stofskifte, hvilket frer til en meget lav procentdel af kropsfedt. Trods en let gang opholder tynde, kan dette vre et problem for nogle. Personer med denne srlige kropstype typisk ikke har meget af en kropsform p grund af mangel p lean muskel. Mange ectomorphs muligvis ndt til at arbejde meget hrdt p at f muskler. Kost krav til ectomorphs, der forsger at tage p i vgt, br omfatte et indtag p mindst 500 ekstra kalorier om dagen. Proteiner og kulhydrater er srligt vigtige, og fedt br spises med mde. En endomorph udvelse regime br fokusere p at f muskelmasse. Intens tung trning, ssom styrke og vgttrning, er bedst til dette. Som cardio trning kan ge en persons stofskifte, skal disse vre begrnset. Endomorphs i almindelighed synes at have det modsatte problem af ectomorphs. Personer med denne kropstype er ofte anset for at vre chunky eller fedt, og de har tendens til at have store knogler og et rundt ansigt med en tyk stamme og lr. Fordi folk med en endomorphic kropstype har en lavere stofskifte, vil de nsten altid have en hjere procentdel af kropsfedt. En endomorph vil normalt tage p i vgt meget nemt og finde det svrere at tabe denne vgt. Nr de forsger at tabe sig, br endomorphs snke deres kalorieindtag og spiser meget lidt fedt og sukker. Kaloriefattige fdevarer anses for at vre den bedste, og protein br opns fra lean fjerkr, ssom kylling og fisk. Karakteristisk endomorphs er ofte optaget af at tabe sig og kropsfedt. Dette kan opns med hyppige lav intensitet cardio trning. En person, der normalt har en atletisk, lean krop er ofte anset for at vre en mesomorph. Mennesker med mesomorfe kropstyper er ikke typisk overvgtige, heller ikke de har et problem at f vgt. Mesomorphs har generelt et hjt stofskifte, og derfor har de en lavere procentdel af kropsfedt. De er ofte karakteriseret ved at have brede skuldre, en smal talje og god muskel definition. Da mesomorphs normalt kan kaste vgt lige s hurtigt som de kan f det, en streng dit er normalt ikke ndvendig. Som de fleste individer, dog br de vre opmrksomme p ernring, og spise en sund varieret kost. Nr du trner, skal mesomorphs ge deres daglige kalorieindtag. Moderat styrketrning er oftere end ikke alt, der er ndvendigt for at f en tonet krop. Fordi disse typer krop kan f meget strre end beregnet, br mesomorphs ikke overdrive det, nr det kommer til motion.Relaterede Sundhed Artikler