| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af yoga til sportsfolk?

Yoga for atleter hjlper sportsfolks at mlrette deres problemomrder. For eksempel fokuserer yoga for basketballspillere p at forbedre fleksibiliteten i anklerne og arbejder p at frigive spndinger i benene og skuldre. En yoga klasse for cyklister vil fokusere p at forbedre fleksibiliteten i hofter, mens yoga for lbere kan forbedre fleksibiliteten i hamstrings. Yoga for atleter omfatter Vinyasa, eller flow, yoga samt Bikram yoga. Atleter, der kommer til skade, kan drage fordel af en genoprettende yoga klasse. Under en Vinyasa klasse, vil en atlet flytte gennem en rkke rejser i hurtig rkkeflge. Vinyasa er fantastisk til hjerte-kar-aktivitet samt forbedre en atlet udholdenhed, da der ikke er nogen pauser mellem udgr. Sun Salutations er almindelige i lbet af Vinyasa klasser. Bikram yoga praktiseres i et rum opvarmet til omkring 100 grader Fahrenheit (ca. 38 grader Celsius). Under denne form for yoga for sportsfolk, flytte studerende gennem 26 rejser to gange i lbet af klassen. Varmen i rummet kan hjlpe sportsfolk forbedre fleksibilitet, men kan ogs fre til skade, da de studerende er uvidende om, nr de er belastende for meget. Yoga for atleter, der kommer til skade, br fokusere p at forbedre atletens tilpasning og samtidig undg yderligere skade. Atleter skal vises, hvordan man korrekt holde deres skuldre og hofter p linie med kroppen for at nedstte risikoen for skader og for at hjlpe sig selv helbrede. Healing med yoga for atleter kan vre en langsom proces, s de br advares mod at haste tingene. For at reducere spndingerne og skade i benene og hofter, kan atleter nsker at prve en omvendt asana, eller kropsstilling, ssom placering af hofter og ben mod vggen. Broen udgr kan hjlpe med at reducere skulder spndinger og strkke overkroppen. Poses, der kan hjlpe sportsfolk omfatter one-legged due positur, der bner hofterne, og helten positur, der genoplever spndinger i anklerne. En atlet kommer ind i due udgre ved at starte p alle fire. Hun glider det venstre ben bag hende som hjre ben bjer og kommer i front. Den venstre ben skal forblive p linje med hoften, mens det hjre kn vinkler lidt udad. Atleten br sttte sig med hnderne fladt p gulvet. Hvis hun kan holde oprejst uden at holde hnderne p gulvet, kan hun placere dem p hendes hofter. Helten udgre, eller virasana, er en genoprettende stilling god for at forbedre fleksibiliteten i ankler og kalve. En atlet knler p gulvet med benene lidt bredere end hofte afstand. Han skal sidde med hans balder mellem hans fdder, enten direkte p gulvet eller p en blok, og hold stillingen i et minut.

Relaterede Sundhed Artikler